林連喜 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

林連喜新北市
ID 145895

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22.5 km | 01:45:41 | 04:41/km | 第60半馬

2017 權民路跑

官方成績
日期	2017-11-04
成績	01:45:41
總名次	141 / 2338
分組名次	25 / 463
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'07")

00:23'07"

00:46'45"

10 km

(00:46'45")

00:23'38" (+00'31")

15 km

(01:11'26")

00:24'41" (+01'34")

00:48'38" (+01'53")

20 km

(01:35'23")

00:23'57" (+00'50")

Finish

(01:45:41)

日期: 2017-11-04 06:30 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1258 Cal - 總步數: 19084 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'45"

(04'45")

04'42" (+00'17")

1007 / 1007

176 / 119

2

04'26"

(09'11")

04'25"

1003 / 2011

178 / 126

3

04'35"

(13'46")

04'33" (+00'08")

1007 / 3018

179 / 122

4

04'45"

(18'31")

04'42" (+00'17")

1010 / 4028

178 / 118

5

04'37"

(23'08")

04'36" (+00'11")

1000 / 5029

178 / 121

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 327.57 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Ivan, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'29"	00:09'10"
3	04'32"	00:13'42"
4	04'45"	00:18'27"
5	04'40"	00:23'07"
6	04'36"	00:27'43"
7	04'49"	00:32'32"
8	05'12"	00:37'44"
9	04'24"	00:42'08"
10	04'37"	00:46'45"
11	04'43"	00:51'28"
12	04'53"	00:56'21"
13	04'43"	01:01'04"
14	04'54"	01:05'58"
15	05'28"	01:11'26"
16	04'44"	01:16'10"
17	04'45"	01:20'55"
18	04'48"	01:25'43"
19	04'51"	01:30'34"
20	04'49"	01:35'23"
21	04'34"	01:39'57"
22	04'37"	01:44'34"
22.2	05'34"	01:45'41"

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