小鐵馬 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

小鐵馬台北市
ID 121649

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22.5 km | 01:57:54 | 05:14/km | 第3半馬

2017 權民路跑

官方成績
日期	2017-11-04
成績	01:57:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23" (+00'32")

00:54'30" (+00'42")

10 km

(00:54'30")

00:27'07" (+00'16")

15 km

(01:21'21")

00:26'51"

00:53'48"

20 km

(01:48'18")

00:26'57" (+00'06")

Finish

(01:57:54)

日期: 2017-11-04 06:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1288 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'40")

05'13" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'52")

05'11"

1000 / 3000

4

05'18"

(21'10")

05'18" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'29")

05'18" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

小鐵馬

·

賽後評分: 辦得很熱鬧
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.70 km

Saucony KINVARA5 累積 : 1495.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'56"	00:11'34"
3	05'12"	00:16'46"
4	05'18"	00:22'04"
5	05'19"	00:27'23"
6	05'20"	00:32'43"
7	05'43"	00:38'26"
8	05'23"	00:43'49"
9	05'22"	00:49'11"
10	05'19"	00:54'30"
11	05'14"	00:59'44"
12	05'26"	01:05'10"
13	05'23"	01:10'33"
14	05'18"	01:15'51"
15	05'30"	01:21'21"
16	05'15"	01:26'36"
17	05'31"	01:32'07"
18	05'18"	01:37'25"
19	05'23"	01:42'48"
20	05'30"	01:48'18"
21	05'26"	01:53'44"
22.0	05'21"	01:59'03"

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