Ken 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ken 台北市
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5.3 km | 00:28:17 | 05:21/km

日期: 2017-11-04 22:16 - 地點: Central Park - 平均心率: 129 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 04'49" / 04'55" / 04'41" / 05'10" / 07'20" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'44")

04'54" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'24")

04'40"

1000 / 3000

4

05'10"

(19'35")

05'10" (+00'30")

1000 / 4000

5

07'19"

(26'54")

07'19" (+02'39")

1000 / 5000

6

01'22"

(28'17")

04'51" (+00'11")

282 / 5282

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看看終點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.98 km

ASICS TARTHER JAPAN TJR070 累積 : 217.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sharon , 洪玉龍和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'55"	00:09'44"
3	04'41"	00:14'25"
4	05'10"	00:19'35"
5	07'20"	00:26'55"
5.3	04'50"	00:28'17"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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