22.8 km | 02:58:25 | 07:49/km日期: 2013-12-14 13:26 - 總爬升: 548 m - 地點: 湖口後山 - 卡路里: 1128 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 89%
Pace: 06'40" / 07'20" / 07'12" / 06'56" / 08'56" / 06'24" / 07'00" / 06'32" / 22'46" / 08'44" / 10'44" / 12'19" / 06'08" / 05'36" / 07'48" / 09'40" / 12'24" / 12'04" / 08'32" / 07'28" / 06'00" / 05'56" / 28'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'26" | 8255 / 8255 |
| 2 | | 08'11" (+00'45") | 14277 / 22532 |
臨時起意突然很想去試跑看看在口袋名單已久的湖口後山
從湖口老街一路緩緩上坡到山頂涼亭順順跑還不會太累，結果沒想到吃力的是從北平國小回程這段好漢坡呀！實在太陡了跑沒一公里只好慢慢走，好不容易爬回山頂停車場巧遇也剛跑上來的錸德慢跑社二位前輩潘大哥跟光宗大哥，因為山頂風太大潘大哥提議邊跑邊聊以免著涼，不知不覺跟著兩位前輩又跑到北平國小了@@
於是一整個下午在好漢坡爬山健行了兩趟.....
最後很感謝光宗大哥減速陪我慢慢跑回湖口老街
在這先預祝光宗哥下星期的雪霸馬全程順利完賽^_^
12月累積里程 :
87.84 km 
Nike Zoom Structure+ 17 累積 :
1038.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 07'20" | 00:14'00" |
| 3 | 07'12" | 00:21'12" |
| 4 | 06'56" | 00:28'08" |
| 5 | 08'56" | 00:37'04" |
| 6 | 06'24" | 00:43'28" |
| 7 | 07'00" | 00:50'28" |
| 8 | 06'32" | 00:57'00" |
| 9 | 22'46" | 01:19'46" |
| 10 | 08'44" | 01:28'30" |
| 11 | 10'44" | 01:39'14" |
| 12 | 12'19" | 01:51'33" |
| 13 | 06'08" | 01:57'41" |
| 14 | 05'36" | 02:03'17" |
| 15 | 07'48" | 02:11'05" |
| 16 | 09'40" | 02:20'45" |
| 17 | 12'24" | 02:33'09" |
| 18 | 12'04" | 02:45'13" |
| 19 | 08'32" | 02:53'45" |
| 20 | 07'28" | 03:01'13" |
| 21 | 06'00" | 03:07'13" |
| 22 | 05'56" | 03:13'09" |
| 22.5 | 42'34" | 03:35'48" |
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