💫A-Wen🌴🌴 2017/11/05 訓練日誌

💫A-Wen🌴🌴 彰化
ID 321008

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

💫A-Wen🌴🌴

半馬 | 02:07:45 | 06:03/km | 第17半馬

2017 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:07:45
總名次	284 / 1743
分組名次	87 / 499
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'19")

00:32'19" (+04'21")

01:03'35" (+05'34")

10 km

(01:03'35")

00:31'16" (+03'18")

15 km

(01:33'38")

00:30'03" (+02'05")

00:58'01"

20 km

(02:01'36")

00:27'58"

Finish

(02:07:45)

日期: 2017-11-05 06:40 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'02")

1000 / 1000

06'13"

(12'33")

06'13" (+00'55")

1000 / 2000

07'29"

(20'02")

07'29" (+02'11")

1000 / 3000

06'06"

(26'09")

06'06" (+00'48")

1000 / 4000

06'09"

(32'18")

06'09" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

💫A-Wen🌴🌴

留言

彰化

💫A-Wen🌴🌴

他們半馬完賽時間3:46

留言

彰化

💫A-Wen🌴🌴

留言

再度破PB,有拿拖鞋了，但沒下水。下水區跟攤販區與11K的再後段3K內大塞車。有藝人愛玩客吳鳳ㄧ起跟跑。

賽前宣言: 要破去年的P B,好賽事，繼續跑。

賽後評分: 天氣很舒適，車子很少，沒停到紅綠燈，只是後段3K好擠啊。整體都還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.34 km

美津濃 rider 20 楓葉款練跑累積 : 1855.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, ... 和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

💫A-Wen🌴🌴 謝謝Kung大的恭賀，很慶幸可以破PB。

2017-11-05 16:46 ·

1 個人推

... 又破了，離破2不遠了，加油ㄏㄏ

2017-11-05 20:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'13"	00:12'34"
3	07'29"	00:20'03"
4	06'06"	00:26'09"
5	06'10"	00:32'19"
6	06'23"	00:38'42"
7	06'03"	00:44'45"
8	06'15"	00:51'00"
9	06'09"	00:57'09"
10	06'26"	01:03'35"
11	06'11"	01:09'46"
12	06'00"	01:15'46"
13	06'02"	01:21'48"
14	05'55"	01:27'43"
15	05'55"	01:33'38"
16	05'54"	01:39'32"
17	05'42"	01:45'14"
18	05'21"	01:50'35"
19	05'35"	01:56'10"
20	05'26"	02:01'36"
21	05'18"	02:06'54"
21.2	05'09"	02:07'45"