M37 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

M37 台中
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全馬 | 04:04:41 | 05:47/km | 第21馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	04:04:41
總名次	166 / 1433
分組名次	61 / 454
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13" (+02'25")

00:55'18"

10 km

(00:55'18")

00:27'05" (+01'17")

15 km

(01:21'06")

00:25'48"

00:55'50" (+00'32")

20 km

(01:51'08")

00:30'02" (+04'14")

25 km

(02:17'53")

00:26'45" (+00'57")

00:59'29" (+04'11")

30 km

(02:50'37")

00:32'44" (+06'56")

35 km

(03:18'03")

00:27'26" (+01'38")

00:58'40" (+03'22")

40 km

(03:49'17")

00:31'14" (+05'26")

Finish

(04:04:41)

日期: 2017-11-05 06:00 - 總爬升: 1088 m - 地點: 台中市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'19")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'32")

05'30" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'22")

05'49" (+01'06")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'44")

05'22" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'13")

05'29" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 最硬斗的城市馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 67.22 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳志源（小志）, Ivan 和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

key man 讚歐！
恭喜完賽⋯穩穩的^_^

2017-11-05 19:23 ·

1 個人推

陳志源（小志）恭喜完賽

2017-11-07 19:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'30"	00:11'32"
3	05'50"	00:17'22"
4	05'22"	00:22'44"
5	05'29"	00:28'13"
6	05'19"	00:33'32"
7	05'21"	00:38'53"
8	05'16"	00:44'09"
9	05'19"	00:49'28"
10	05'50"	00:55'18"
11	05'17"	01:00'35"
12	04'43"	01:05'18"
13	05'33"	01:10'51"
14	05'36"	01:16'27"
15	04'39"	01:21'06"
16	04'59"	01:26'05"
17	05'23"	01:31'28"
18	06'19"	01:37'47"
19	06'43"	01:44'30"
20	06'38"	01:51'08"
21	07'01"	01:58'09"
22	05'15"	02:03'24"
23	04'51"	02:08'15"
24	04'56"	02:13'11"
25	04'42"	02:17'53"
26	07'18"	02:25'11"
27	06'30"	02:31'41"
28	07'40"	02:39'21"
29	05'57"	02:45'18"
30	05'19"	02:50'37"
31	05'17"	02:55'54"
32	05'07"	03:01'01"
33	05'26"	03:06'27"
34	06'02"	03:12'29"
35	05'34"	03:18'03"
36	06'24"	03:24'27"
37	05'32"	03:29'59"
38	06'54"	03:36'53"
39	06'00"	03:42'53"
40	06'24"	03:49'17"
41	06'15"	03:55'32"
42	05'45"	04:01'17"
42.6	05'42"	04:04'47"

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