Swift Wang 2017/11/05 訓練日誌

Swift Wang 台北市
ID 198023

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Swift Wang

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:31:49 | 06:26/km | 第1馬

2017 TCS New York City Marathon

官方成績
日期	2017-11-05
成績	04:31:49
總名次	25829 / 50766
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40" (+00'32")

00:56'48"

10 km

(00:56'48")

00:28'08"

15 km

(01:25'43")

00:28'55" (+00'47")

00:59'01" (+02'13")

20 km

(01:55'49")

00:30'06" (+01'58")

25 km

(02:28'59")

00:33'10" (+05'02")

01:05'40" (+08'52")

30 km

(03:01'29")

00:32'30" (+04'22")

35 km

(03:39'45")

00:38'16" (+10'08")

01:13'09" (+16'21")

40 km

(04:14'38")

00:34'53" (+06'45")

Finish

(04:31:49)

日期: 2017-11-05 23:40 - 總爬升: 871 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'41")

1000 / 1000

05'09"

(11'50")

05'09" (+00'10")

1000 / 2000

04'59"

(16'50")

04'59"

1000 / 3000

05'36"

(22'26")

05'36" (+00'37")

1000 / 4000

06'13"

(28'39")

06'13" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Swift Wang

留言

賽後評分: 初馬也是第一個世界六大馬武賽滿滿的感動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 83.18 km

ACICS Tartherzeal 4-Wide 累積 : 409.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Nelson Lu, shengyu 和其他 8 人說推

留言

Dakarrun 恭喜顺利完賽

2017-11-06 09:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'09"	00:11'50"
3	05'00"	00:16'50"
4	05'36"	00:22'26"
5	06'14"	00:28'40"
6	05'42"	00:34'22"
7	05'37"	00:39'59"
8	05'26"	00:45'25"
9	05'30"	00:50'55"
10	05'53"	00:56'48"
11	05'32"	01:02'20"
12	05'39"	01:07'59"
13	05'50"	01:13'49"
14	05'57"	01:19'46"
15	05'57"	01:25'43"
16	05'37"	01:31'20"
17	06'24"	01:37'44"
18	06'03"	01:43'47"
19	05'47"	01:49'34"
20	06'15"	01:55'49"
21	07'45"	02:03'34"
22	06'04"	02:09'38"
23	05'52"	02:15'30"
24	06'12"	02:21'42"
25	07'17"	02:28'59"
26	05'48"	02:34'47"
27	06'21"	02:41'08"
28	06'59"	02:48'07"
29	06'49"	02:54'56"
30	06'33"	03:01'29"
31	06'39"	03:08'08"
32	07'22"	03:15'30"
33	07'15"	03:22'45"
34	09'01"	03:31'46"
35	07'59"	03:39'45"
36	07'10"	03:46'55"
37	07'15"	03:54'10"
38	07'33"	04:01'43"
39	06'39"	04:08'22"
40	06'16"	04:14'38"
41	06'47"	04:21'25"
42	06'39"	04:28'04"
42.6	06'40"	04:32'07"