一場馬拉松最容易做的事----放棄 2013/12/15 訓練日誌

一場馬拉松最容易做的事----放棄桃園
ID 3240

51 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

一場馬拉松最容易做的事----放棄

全馬 | 04:19:07 | 06:08/km | 第64馬

2013 臺北馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	04:19:07
總名次	1661 / 4897
分組名次	431 / 1177
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47" (+01'17")

00:56'17" (+00'41")

10 km

(00:56'17")

00:27'30"

15 km

(01:23'54")

00:27'37" (+00'07")

00:55'36"

20 km

(01:51'53")

00:27'59" (+00'29")

25 km

(02:20'52")

00:28'59" (+01'29")

00:59'31" (+03'55")

30 km

(02:51'24")

00:30'32" (+03'02")

35 km

(03:23'58")

00:32'34" (+05'04")

01:09'18" (+13'42")

40 km

(04:00'42")

00:36'44" (+09'14")

Finish

(04:19:07)

日期: 2013-12-15 07:00 - 總爬升: 166 m - 卡路里: 2886 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

Pace: 06'26" / 05'22" / 05'39" / 05'36" / 05'44" / 05'33" / 05'22" / 05'29" / 05'35" / 05'31" / 05'34" / 05'27" / 05'34" / 05'31" / 05'31" / 05'48" / 05'28" / 05'33" / 05'35" / 05'35" / 05'58" / 05'35" / 05'35" / 05'57" / 05'54" / 06'21" / 05'56" / 06'12" / 06'02" / 06'01" / 06'49" / 06'13" / 06'48" / 06'22" / 06'22" / 07'40" / 07'15" / 06'32" / 07'49" / 07'28" / 09'17" / 03'37"

賽前宣言: 加油

12月累積里程 : 408.80 km

Android - samsung GT-I9300 上傳 | 10 years ago

周玉珍, 謝武成和其他 20 人說推

留言

觀看另 7 則留言

一場馬拉松最容易做的事----放棄老官兄，我是跑步紀錄當旅行，以我的跑齡來看，成績很掉漆，1988那個年代臺灣一年的馬拉松屈指可數，我有幸在大四時參與那場曾文水庫馬拉松，至今難忘。

2013-12-22 20:28 ·

一場馬拉松最容易做的事----放棄俊樺兄，您太客氣了，我還差得遠。馬拉松是一項與自己挑戰的運動，給自己一個目標，去達成它就是成功。

2013-12-22 20:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'22"	00:11'48"
3	05'39"	00:17'27"
4	05'36"	00:23'03"
5	05'44"	00:28'47"
6	05'33"	00:34'20"
7	05'22"	00:39'42"
8	05'29"	00:45'11"
9	05'35"	00:50'46"
10	05'31"	00:56'17"
11	05'34"	01:01'51"
12	05'27"	01:07'18"
13	05'34"	01:12'52"
14	05'31"	01:18'23"
15	05'31"	01:23'54"
16	05'48"	01:29'42"
17	05'28"	01:35'10"
18	05'33"	01:40'43"
19	05'35"	01:46'18"
20	05'35"	01:51'53"
21	05'58"	01:57'51"
22	05'35"	02:03'26"
23	05'35"	02:09'01"
24	05'57"	02:14'58"
25	05'54"	02:20'52"
26	06'21"	02:27'13"
27	05'56"	02:33'09"
28	06'12"	02:39'21"
29	06'02"	02:45'23"
30	06'01"	02:51'24"
31	06'49"	02:58'13"
32	06'13"	03:04'26"
33	06'48"	03:11'14"
34	06'22"	03:17'36"
35	06'22"	03:23'58"
36	07'40"	03:31'38"
37	07'15"	03:38'53"
38	06'32"	03:45'25"
39	07'49"	03:53'14"
40	07'28"	04:00'42"
41	09'17"	04:09'59"
42	03'37"	04:13'36"
43	05'29"	04:19'05"
43.2	20'22"	04:23'56"