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    RoyChang 基隆
    ID 3114
    71 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    RoyChang
    半馬 | 02:09:21 | 06:07/km | 第9半馬
    台灣銀谷phiten路跑賽
    官方成績
    日期2012-09-29
    成績02:09:21
    總名次827 / -
    分組名次299 / -
    平均速度06:07/km
    官方證書
    RoyChang
    日期: 2012-09-29 08:00 - 卡路里: 987 Cal
    基隆
    RoyChang
    · 留言
    基隆
    RoyChang
    · 留言
    基隆
    RoyChang
    · 留言

    天候佳~涼爽適合跑步~不過跑道過於狹小~和對向跑者幾乎是擦身而過~最意外的是打破自己半碼最佳紀錄~而且一舉縮短近40分~有點傻眼~@@

    賽後評分: CP值過低~排隊領牌或晶片或證書都很亂~
    給 2 星
    9月累積里程 : 78.26 km
    手動上傳 | 12 years ago
    顧聰明 (錸德慢跑社）, 傑克熊 和其他 19 人說推
    · 留言
    觀看另 11 則留言
    王頌愷 (JJ) 哇~40分耶,恭喜~恭喜~!!因為今天天氣真的對跑者太太太有利了,且還有距離不足的關係,大家跑的都很開心,如果每天都是這種天氣就好了... ^^||
    2012-09-29 17:17 ·
    RoyChang 嘿啊！今天天氣太舒服，幾乎一路不停的跑，雖然知道距離應該不足，也沒想到可以拉短40分，害我一度懷疑手機是不是秀逗了說^^"
    2012-09-29 18:14 ·
    王頌愷 (JJ) 呵~~應該說還有你自己的苦練(一般訓練也行)有成吧,擠入2小時內已經不遠了,加油~~讚~~ ^^
    2012-09-29 18:29 ·
    RoyChang 苦練到不至於啦!倒是如大大所說~持續的練習的確讓我感到不一樣~而小弟慢跑本來就是興趣不是拼成績~所以才會讓我有點傻眼呵!希望有機會擠進2HR內~那就太讚啦!^^"
    2012-09-29 19:13 ·
    王頌愷 (JJ) 呵~~一定可以的啦,建議可以一個星期至少跑一次15~20k以上的LSD,這樣幫助會很大,續航力會有所提升,後半段只要不掉速2小時自然就到手了 ^^
    2012-09-29 20:34 ·
    RoyChang 多謝JJ兄的建議，小弟也是開始思考拉長平常的跑距，因為這次除了腳磨傷之外，事實上到後面2－3公里處也無法加速了，可見一週二到三次的跑量應該沒什麼問題，倒是的確該漸進拉長距離增加耐力，由於小弟膝蓋曾經發生傷害，所以不敢過於貿然加碼^_^“
    2012-09-30 20:37 ·
    王頌愷 (JJ) 嗯,那還是要先以身體為重才是,或許可以先緩量增加試試,藉此多了解自己的身體,不可貿然一次增加太多,且拉長距離的話速度就要放更慢一些,這樣才不會超出負荷傷身,這是偶自己的體驗提出來給你做一下參考 ^^
    2012-09-30 21:23 ·
    RoyChang 是阿!健康跑長久是第一要務~^^~不然傷了腳反而划不來的~不過我也會認真努力給它運動下去的~大家一起加油吧!!!^^
    2012-10-01 14:03 ·
    王頌愷 (JJ) 是阿,一起繼續活力運動下去吧,加油~加油~!以後有機會在活動中遇到記得打聲招呼咧 ^^
    2012-10-01 14:30 ·
    RoyChang 黑啊~JJ兄有機會遇到打聲招呼喔!!!看到五指鞋的我應該很好認啦!噗^^
    2012-10-02 10:49 ·
    王頌愷 (JJ) 哈~~再怎麼好認應該也沒有leesamwn大的招牌馬尾好認吧 ^^||
    2012-10-02 12:38 ·
    RoyChang ^^~真的!!!不用低頭就看到了
    2012-10-02 13:45 ·
    王頌愷 (JJ) 哈~~那簡直是路標嘛!!不過小朋友不要模仿比較好...囧
    2012-10-02 20:36 ·

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