張書銘 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

張書銘新竹
ID 353218

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:11:05 | 06:12/km | 第1半馬

2017 第三屆馬祖國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-11
成績	02:11:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13" (+00'25")

01:00'01"

10 km

(01:00'01")

00:29'48"

15 km

(01:31'49")

00:31'48" (+02'00")

01:04'29" (+04'28")

20 km

(02:04'30")

00:32'41" (+02'53")

Finish

(02:11:05)

日期: 2017-11-11 07:01 - 總爬升: 497 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1280 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(50)

賽後評分: ⛰️🏃🏽🌊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.25 km

new balance mcoasbk2 累積 : 250.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 鍾勝棋和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	05'56"	00:13'03"
3	05'53"	00:18'56"
4	05'16"	00:24'12"
5	06'01"	00:30'13"
6	05'54"	00:36'07"
7	05'33"	00:41'40"
8	06'23"	00:48'03"
9	05'58"	00:54'01"
10	06'00"	01:00'01"
11	06'17"	01:06'18"
12	06'02"	01:12'20"
13	06'15"	01:18'35"
14	07'40"	01:26'15"
15	05'34"	01:31'49"
16	06'46"	01:38'35"
17	05'49"	01:44'24"
18	06'47"	01:51'11"
19	06'42"	01:57'53"
20	06'37"	02:04'30"
21	05'27"	02:09'57"
21.2	05'02"	02:11'12"

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