陳渼蘭 2017/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳渼蘭彰化
ID 47131

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9.0 km | 00:50:06 | 05:35/km

日期: 2017-11-17 05:46 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 208 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 05'48" / 05'35" / 05'28" / 05'31" / 05'43" / 05'35" / 05'26" / 05'36" / 05'38" /

鹿港馬前最後練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.11 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kent Hong （見成）, 陳百龍和其他 32 人說推

·

觀看另 1 則留言

onion 加油加油！

2017-11-17 08:52 ·

1 個人推

陳渼蘭謝謝婉瑜..洋蔥勾勾
只希望週日快快過啊
為了這配速員我挫很久了
只祈求能安全過關就好了

2017-11-17 09:07 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'35"	00:11'23"
3	05'28"	00:16'51"
4	05'31"	00:22'22"
5	05'43"	00:28'05"
6	05'35"	00:33'40"
7	05'26"	00:39'06"
8	05'36"	00:44'42"
9.0	05'38"	00:50'07"

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