8.6 km | 00:54:49 | 06:21/km日期: 2013-12-19 18:52 - 地點: 美堤-中山橋-大佳 - 天氣: 嗚告令!!! - 卡路里: 681 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 84%
Pace: 06'07" / 05'58" / 06'04" / 06'08" / 06'13" / 06'30" / 06'38" / 06'20" / 07'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'06" (+00'09") | 996 / 996 |
| 2 | | 05'57" | 1007 / 2003 |
| 3 | | 06'04" (+00'07") | 999 / 3002 |
| 4 | | 06'08" (+00'11") | 1008 / 4011 |
| 5 | | 06'12" (+00'15") | 1002 / 5013 |
| 6 | | 06'30" (+00'33") | 1008 / 6022 |
| 7 | | 06'37" (+00'40") | 1001 / 7024 |
| 8 | | 06'20" (+00'23") | 1002 / 8027 |
| 9 | | 07'26" (+01'29") | 628 / 8655 |
累屎了
前4K幾乎用了「間歇速」衝
實在有夠冷~~~很想快點跑完收工~
想當然後面會超沒動逃的
[跑後犒賞冬季版]
材料：
無糖熱豆漿 1碗
小籠包 半籠
蛋餅 半份
牛肉餡餅 1個
作法：
1.掏出你的錢和老闆豪邁的點選材料
2.張開你的口把它們全數進胃裡攪拌(宋啦)
(跑那麼少~我還是很不要臉的吃很大>/////< 很爽很痛快!啾咪~)
12月累積里程 :
146.70 km 
Adidas ART Q23753 累積 :
891.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 05'58" | 00:12'05" |
| 3 | 06'04" | 00:18'09" |
| 4 | 06'08" | 00:24'17" |
| 5 | 06'13" | 00:30'30" |
| 6 | 06'30" | 00:37'00" |
| 7 | 06'38" | 00:43'38" |
| 8 | 06'20" | 00:49'58" |
| 8.6 | 07'49" | 00:54'49" |
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