跑不快 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

跑不快新北市
ID 180167

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14.0 km | 01:28:09 | 06:17/km

2017 SUPERACE 追逐星光馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	01:28:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

日期: 2017-11-18 16:17 - 平均心率: 143 - 卡路里: 866 Cal - 總步數: 14607 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'19"

(07'19")

07'17" (+02'26")

1002 / 1002

173 / 78

2

07'36"

(14'55")

07'34" (+02'43")

1003 / 2005

176 / 74

3

07'12"

(22'07")

07'11" (+02'20")

1000 / 3006

176 / 78

4

07'32"

(29'39")

07'28" (+02'37")

1006 / 4012

150 / 88

5

05'47"

(35'26")

05'44" (+00'53")

1007 / 5019

171 / 101

展開計圈分析

新北市

跑不快

·

塞！塞！塞！

賽前宣言: 別下雨><要下也別太大！

賽後評分: 路跑路線超怪
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.44 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Belle , Cherry霈晴和其他 9 人說推

·

t a i c 恭喜完賽`~^^

2017-11-20 22:49 ·

1 個人推

跑不快 taic. 感謝美女

2017-11-23 18:31 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'36"	00:14'56"
3	07'12"	00:22'08"
4	07'27"	00:29'35"
5	05'48"	00:35'23"
6	06'09"	00:41'32"
7	06'32"	00:48'04"
8	07'18"	00:55'22"
9	05'17"	01:00'39"
10	05'06"	01:05'45"
11	04'54"	01:10'39"
12	06'57"	01:17'36"
13	05'56"	01:23'32"
13.9	05'20"	01:28'09"

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