傑森鮑嗯 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

傑森鮑嗯基隆
ID 95086

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恭喜破PB

半馬 | 01:39:13 | 04:42/km | 第8半馬

2017 SUPERACE 追逐星光馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	01:39:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'59")

00:22'59" (+00'39")

00:45'57"

10 km

(00:45'57")

00:22'58" (+00'38")

15 km

(01:08'17")

00:22'20"

00:46'15" (+00'18")

20 km

(01:32'12")

00:23'55" (+01'35")

Finish

(01:39:13)

日期: 2017-11-18 15:59 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1202 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'13")

04'43" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'39"

(13'53")

04'39" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'23")

04'30" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'35"

(22'59")

04'35" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 氣氛很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 171.61 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 2(yellow) 累積 : 861.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

餅乾和小平同志說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'43"	00:09'14"
3	04'40"	00:13'54"
4	04'30"	00:18'24"
5	04'35"	00:22'59"
6	04'33"	00:27'32"
7	04'36"	00:32'08"
8	04'40"	00:36'48"
9	04'34"	00:41'22"
10	04'35"	00:45'57"
11	04'23"	00:50'20"
12	04'21"	00:54'41"
13	04'27"	00:59'08"
14	04'41"	01:03'49"
15	04'28"	01:08'17"
16	04'35"	01:12'52"
17	04'41"	01:17'33"
18	04'47"	01:22'20"
19	04'54"	01:27'14"
20	04'58"	01:32'12"
21	05'13"	01:37'25"
21.4	04'12"	01:39'13"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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