白兒 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

白兒基隆
ID 251956

51 位追隨者

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半馬 | 02:24:10 | 06:50/km | 第3半馬

2017 SUPERACE 追逐星光馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	02:24:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35"

01:03'33"

10 km

(01:03'33")

00:31'58" (+00'23")

15 km

(01:38'25")

00:34'52" (+03'17")

01:13'31" (+09'58")

20 km

(02:17'04")

00:38'39" (+07'04")

Finish

(02:24:10)

日期: 2017-11-18 16:00 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 854 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'06"

(10'06")

06'16" (+00'01")

1609 / 1609

2

10'19"

(20'25")

06'24" (+00'09")

1609 / 3218

3

10'04"

(30'29")

06'15"

1609 / 4828

4

10'08"

(40'38")

06'18" (+00'03")

1609 / 6437

5

10'18"

(50'57")

06'24" (+00'09")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.11 km

TCX 上傳 | 6 years ago

民權!, 🐷照敏🐷 和其他 23 人說推

·

觀看另 2 則留言

廖俊欽白兒恭喜完賽水喔！

2017-11-21 04:56 ·

民權! 恭賀完賽，大加油!

2017-11-27 13:59 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'14"	00:12'36"
3	06'34"	00:19'10"
4	06'13"	00:25'23"
5	06'12"	00:31'35"
6	06'24"	00:37'59"
7	06'21"	00:44'20"
8	06'21"	00:50'41"
9	06'30"	00:57'11"
10	06'22"	01:03'33"
11	06'22"	01:09'55"
12	06'27"	01:16'22"
13	07'57"	01:24'19"
14	07'18"	01:31'37"
15	06'48"	01:38'25"
16	07'13"	01:45'38"
17	07'24"	01:53'02"
18	07'27"	02:00'29"
19	07'51"	02:08'20"
20	08'44"	02:17'04"
21	06'59"	02:24'03"
21.3	06'21"	02:25'47"

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