Haw Haw Chien 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Haw Haw Chien 高雄
ID 347500

17 位追隨者

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14.0 km | 02:49:21 | 12:05/km

2017 SUPERACE 追逐星光馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	02:49:21
總名次	1187 / 2840
分組名次	403 / 1254
平均速度	12:05/km

日期: 2017-11-18 16:14 - 平均心率: 156 - 卡路里: 617 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

賽後評分: 風有點大，在寒風中排隊等領取寄物有點不悅，其他都很棒，喜歡紀念品衣物和環保杯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.23 km

Brooks Glycerin 15 累積 : 1405.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 吳祐明和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'01"	00:14'10"
3	07'16"	00:21'26"
4	08'19"	00:29'45"
5	07'12"	00:36'57"
6	07'27"	00:44'24"
7	07'41"	00:52'05"
8	08'36"	01:00'41"
9	07'36"	01:08'17"
10	07'49"	01:16'06"
11	07'47"	01:23'53"
12	09'38"	01:33'31"
13	07'48"	01:41'19"
14	07'50"	01:49'09"
15	17'07"	02:06'16"
16	09'47"	02:16'03"
17	45'28"	03:01'31"
18	13'17"	03:14'48"
19	15'38"	03:30'26"
19.2	08'57"	03:31'51"

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