張育慈 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

張育慈桃園
ID 265482

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10.0 km | 01:17:56 | 07:47/km

2017 Toyota Family day 環山勁跑 21K/10K

官方成績
日期	2017-11-18
成績	01:17:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

日期: 2017-11-18 07:24 - 總爬升: 267 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 590 Cal - 總步數: 14790 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'11"

(08'11")

08'07" (+02'06")

1006 / 1006

181 / 67

2

09'18"

(17'29")

09'17" (+03'16")

1001 / 2008

198 / 54

3

09'52"

(27'21")

09'49" (+03'48")

1004 / 3012

183 / 55

4

08'46"

(36'07")

08'42" (+02'41")

1006 / 4019

199 / 57

5

08'37"

(44'44")

08'33" (+02'32")

1006 / 5025

180 / 64

展開計圈分析

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 46.33 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

~忠哥~ 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	09'18"	00:17'28"
3	09'47"	00:27'15"
4	08'47"	00:36'02"
5	08'34"	00:44'36"
6	06'41"	00:51'17"
7	06'54"	00:58'11"
8	07'10"	01:05'21"
9	06'02"	01:11'23"
9.9	06'59"	01:17'56"

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