黃宗輝 2013/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃宗輝花蓮
ID 34510

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14.1 km | 01:22:44 | 05:51/km

日期: 2013-12-21 05:44 - 地點: 慶豐郵局-初英-慶豐郵局 - 天氣: 陰 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1156 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 94%

Pace: 07'05" / 06'44" / 06'33" / 06'15" / 05'46" / 05'20" / 07'07" / 06'47" / 05'55" / 05'19" / 04'20" / 04'47" / 05'16" / 05'18" / 01'53" /

因明日有太平洋縱谷馬拉松賽事!今天，小小熱身一下下!活動一下筋骨!作為明日賽事暖身!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 188.46 km

XT 上傳 | 10 years ago

dashonyu, 吳宏隆和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'44"	00:13'49"
3	06'33"	00:20'22"
4	06'15"	00:26'37"
5	05'46"	00:32'23"
6	05'20"	00:37'43"
7	07'07"	00:44'50"
8	06'47"	00:51'37"
9	05'55"	00:57'32"
10	05'19"	01:02'51"
11	04'20"	01:07'11"
12	04'47"	01:11'58"
13	05'16"	01:17'14"
14	05'18"	01:22'32"
14.1	01'53"	01:22'44"

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朋友動態

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