吳仲傑 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳仲傑彰化
ID 103834

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半馬 | 01:52:38 | 05:20/km | 第14半馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:52:38
總名次	251 / 2163
分組名次	96 / 586
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'32")

00:24'32"

00:51'08"

10 km

(00:51'08")

00:26'36" (+02'04")

15 km

(01:19'11")

00:28'03" (+03'31")

00:55'28" (+04'20")

20 km

(01:46'36")

00:27'25" (+02'53")

Finish

(01:52:38)

日期: 2017-11-19 05:59 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'27")

04'36"

1000 / 2000

3

04'46"

(14'13")

04'46" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'06"

(19'19")

05'06" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'11"

(24'31")

05'11" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: UA期末考

賽後評分: 除了強風吹拂。其餘都很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.87 km

asics 虎走5 累積 : 638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

婉瑜💖, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·

Eating 恭喜完賽，破pb

2017-11-19 10:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'34"	00:09'27"
3	04'46"	00:14'13"
4	05'07"	00:19'20"
5	05'12"	00:24'32"
6	05'21"	00:29'53"
7	04'59"	00:34'52"
8	05'09"	00:40'01"
9	05'43"	00:45'44"
10	05'24"	00:51'08"
11	05'17"	00:56'25"
12	05'23"	01:01'48"
13	05'45"	01:07'33"
14	05'53"	01:13'26"
15	05'45"	01:19'11"
16	05'24"	01:24'35"
17	05'29"	01:30'04"
18	05'28"	01:35'32"
19	05'27"	01:40'59"
20	05'37"	01:46'36"
21	05'13"	01:51'49"
21.2	04'30"	01:52'41"

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