楊鈞煦 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

楊鈞煦彰化
ID 288573

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半馬 | 01:51:47 | 05:17/km | 第5半馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:51:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36"

00:51'59"

10 km

(00:51'59")

00:26'23" (+00'47")

15 km

(01:19'41")

00:27'42" (+02'06")

00:53'27" (+01'28")

20 km

(01:45'26")

00:25'45" (+00'09")

Finish

(01:51:47)

日期: 2017-11-19 06:00 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1136 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'40")

05'07" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'51"

(15'31")

04'51"

1000 / 3000

4

05'06"

(20'37")

05'06" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'58"

(25'35")

04'58" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

楊鈞煦

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 112.89 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉忠承, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'08"	00:10'41"
3	04'51"	00:15'32"
4	05'06"	00:20'38"
5	04'58"	00:25'36"
6	05'13"	00:30'49"
7	05'03"	00:35'52"
8	05'07"	00:40'59"
9	05'32"	00:46'31"
10	05'28"	00:51'59"
11	05'29"	00:57'28"
12	05'25"	01:02'53"
13	05'38"	01:08'31"
14	05'36"	01:14'07"
15	05'34"	01:19'41"
16	05'04"	01:24'45"
17	05'01"	01:29'46"
18	05'21"	01:35'07"
19	05'13"	01:40'20"
20	05'06"	01:45'26"
21	05'03"	01:50'29"
21.2	07'15"	01:51'47"

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