Eva Chen 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Eva Chen 宜蘭
ID 144385

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恭喜破PB

半馬 | 01:46:07 | 05:01/km | 第10半馬

2017 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:46:07
總名次	81 / 1096
分組名次	1 / 134
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'26")

00:25'26"

00:51'18"

10 km

(00:51'18")

00:25'52" (+00'26")

15 km

(01:17'03")

00:25'45" (+00'19")

00:51'58" (+00'40")

20 km

(01:43'16")

00:26'13" (+00'47")

Finish

(01:46:07)

日期: 2017-11-19 06:58 - 平均心率: 160 - 卡路里: 892 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

2

05'06"

(10'04")

05'06" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'08")

05'03" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'15")

05'07" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'10"

(25'25")

05'10" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可能因風雨今年賽道比較冷清但會場和路上的志工都很棒辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.13 km

TCX 上傳 | 6 years ago

So, sawyer tsai 和其他 6 人說推

·

雪莉恭喜漂亮完賽...上凸台啦!!!

2017-11-22 16:34 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'06"	00:10'05"
3	05'03"	00:15'08"
4	05'07"	00:20'15"
5	05'11"	00:25'26"
6	05'15"	00:30'41"
7	05'08"	00:35'49"
8	05'07"	00:40'56"
9	05'13"	00:46'09"
10	05'09"	00:51'18"
11	05'14"	00:56'32"
12	05'11"	01:01'43"
13	05'08"	01:06'51"
14	05'05"	01:11'56"
15	05'07"	01:17'03"
16	05'12"	01:22'15"
17	05'23"	01:27'38"
18	05'22"	01:33'00"
19	05'08"	01:38'08"
20	05'08"	01:43'16"
20.6	04'29"	01:46'08"

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