世強 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

世強苗栗
ID 265617

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全馬 | 04:19:58 | 06:09/km | 第13馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	04:19:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'58")

00:33'58" (+07'19")

01:09'33" (+14'36")

10 km

(01:09'33")

00:35'35" (+08'56")

15 km

(01:39'22")

00:29'49" (+03'10")

00:57'17" (+02'20")

20 km

(02:06'50")

00:27'28" (+00'49")

25 km

(02:33'29")

00:26'39"

00:54'57"

30 km

(03:01'47")

00:28'18" (+01'39")

35 km

(03:30'47")

00:29'00" (+02'21")

01:00'07" (+05'10")

40 km

(04:01'54")

00:31'07" (+04'28")

Finish

(04:19:58)

日期: 2017-11-19 06:03 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2163 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'53")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'37")

06'43" (+01'43")

1000 / 2000

3

07'13"

(20'50")

07'13" (+02'13")

1000 / 3000

4

06'35"

(27'25")

06'35" (+01'35")

1000 / 4000

5

06'33"

(33'58")

06'33" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給好，熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.37 km

亞瑟士虎走5 累積 : 1551.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

胡淑琍, 黑白和其他 49 人說推

·

觀看另 8 則留言

雲遠德恭喜完賽

2017-11-19 17:34 ·

1 個人推

Dennis Guo 恭喜順利完賽！

2017-11-21 00:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'43"	00:13'37"
3	07'13"	00:20'50"
4	06'35"	00:27'25"
5	06'33"	00:33'58"
6	11'22"	00:45'20"
7	05'58"	00:51'18"
8	05'55"	00:57'13"
9	06'34"	01:03'47"
10	05'46"	01:09'33"
11	06'17"	01:15'50"
12	05'25"	01:21'15"
13	05'47"	01:27'02"
14	05'17"	01:32'19"
15	07'03"	01:39'22"
16	05'24"	01:44'46"
17	05'34"	01:50'20"
18	05'19"	01:55'39"
19	05'06"	02:00'45"
20	06'05"	02:06'50"
21	05'26"	02:12'16"
22	05'14"	02:17'30"
23	05'00"	02:22'30"
24	05'46"	02:28'16"
25	05'13"	02:33'29"
26	05'47"	02:39'16"
27	05'12"	02:44'28"
28	06'42"	02:51'10"
29	05'19"	02:56'29"
30	05'18"	03:01'47"
31	05'40"	03:07'27"
32	05'14"	03:12'41"
33	06'20"	03:19'01"
34	05'20"	03:24'21"
35	06'26"	03:30'47"
36	06'05"	03:36'52"
37	06'33"	03:43'25"
38	05'54"	03:49'19"
39	06'21"	03:55'40"
40	06'14"	04:01'54"
41	06'27"	04:08'21"
42	06'13"	04:14'34"
43.0	05'31"	04:19'58"

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