我不找跑友 2017/11/19 訓練日誌

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我不找跑友

全馬 | 03:12:32 | 04:33/km | 第18馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	03:12:32
總名次	25 / 1361
分組名次	7 / 457
平均速度	04:33/km

官方證書

我不找跑友

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'55")

00:20'55"

00:42'26"

10 km

(00:42'26")

00:21'31" (+00'36")

15 km

(01:05'32")

00:23'06" (+02'11")

00:46'46" (+04'20")

20 km

(01:29'12")

00:23'40" (+02'45")

25 km

(01:52'53")

00:23'41" (+02'46")

00:46'33" (+04'07")

30 km

(02:15'45")

00:22'52" (+01'57")

35 km

(02:38'33")

00:22'48" (+01'53")

00:45'28" (+03'02")

40 km

(03:01'13")

00:22'40" (+01'45")

Finish

(03:12:32)

日期: 2017-11-19 05:59 - 總爬升: 590 m - 地點: 彰化縣鹿港鎮立體育場 - 天氣: 風超大 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'21")

1000 / 1000

03'58"

(08'18")

03'58"

1000 / 2000

04'06"

(12'24")

04'06" (+00'08")

1000 / 3000

04'16"

(16'41")

04'16" (+00'18")

1000 / 4000

04'13"

(20'54")

04'13" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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27K之後擔任女總1 配速員+終於和小兔子合照啦!Rank:57

賽前宣言: 古都巡禮!1100元團報

賽後評分: 等頒獎等到天荒地老!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 601.98 km

brooks ghost 10 黑累積 : 1199.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

我不找跑友, 黃雅如和其他 14 人說推

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林志昌志平哥~強~強~強~恭喜完賽

2017-11-19 13:33 ·

1 個人推

holst 還有跟五分珠合照捏

2017-11-19 17:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	03'59"	00:08'19"
3	04'06"	00:12'25"
4	04'17"	00:16'42"
5	04'13"	00:20'55"
6	04'18"	00:25'13"
7	04'07"	00:29'20"
8	04'16"	00:33'36"
9	04'27"	00:38'03"
10	04'23"	00:42'26"
11	04'44"	00:47'10"
12	04'19"	00:51'29"
13	04'47"	00:56'16"
14	04'43"	01:00'59"
15	04'33"	01:05'32"
16	04'28"	01:10'00"
17	04'55"	01:14'55"
18	04'40"	01:19'35"
19	04'44"	01:24'19"
20	04'53"	01:29'12"
21	04'52"	01:34'04"
22	04'43"	01:38'47"
23	04'38"	01:43'25"
24	04'56"	01:48'21"
25	04'32"	01:52'53"
26	04'26"	01:57'19"
27	04'35"	02:01'54"
28	04'25"	02:06'19"
29	04'31"	02:10'50"
30	04'55"	02:15'45"
31	04'33"	02:20'18"
32	04'31"	02:24'49"
33	04'34"	02:29'23"
34	04'34"	02:33'57"
35	04'36"	02:38'33"
36	04'28"	02:43'01"
37	04'28"	02:47'29"
38	04'31"	02:52'00"
39	04'38"	02:56'38"
40	04'35"	03:01'13"
41	04'45"	03:05'58"
42	04'42"	03:10'40"
42.4	04'13"	03:12'26"