賽門 2013/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

賽門新竹
ID 4631

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35.0 km + 10.0 km | 02:11:51

台72 快速公路鐵人二項

官方成績
日期	2013-12-22
成績	02:11:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

賽門

日期: 2013-12-22 06:19 - 總爬升: 124 m - 地點: 苗栗縣體育場 - 天氣: 冷 - 平均心率: 119 - 卡路里: 2584 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'34"

(29'34")

05'13" (+03'09")

5652 / 5652

2

01:10'44"

(01:40'18")

02'04"

34173 / 39826

新竹

賽門

·

新竹

賽門

·

在整路流鼻水中完賽~...終點前為了超過小蘇用飛奔而過，結果領證書時被告知終點晶片沒有感應到，趕緊回到終點重新感應晶片，結果證書的成績多了3'41"....>"<

賽前宣言: 目標2小時~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 167.99 km

XT 上傳 | 10 years ago

K.I. Huang, 曾少均和其他 21 人說推

·

觀看另 2 則留言

小吳 wucm 恭喜完賽～

2013-12-22 18:41 ·

賽門謝謝~~

2013-12-22 22:44 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'11"	00:10'25"
3	05'11"	00:15'36"
4	05'14"	00:20'50"
5	05'22"	00:26'12"
6	05'15"	00:31'27"
7	04'50"	00:36'17"
8	01'40"	00:37'57"
9	01'50"	00:39'47"
10	01'54"	00:41'41"
11	01'58"	00:43'39"
12	02'03"	00:45'42"
13	01'45"	00:47'27"
14	01'25"	00:48'52"
15	01'44"	00:50'36"
16	01'48"	00:52'24"
17	01'33"	00:53'57"
18	01'59"	00:55'56"
19	02'10"	00:58'06"
20	01'59"	01:00'05"
21	01'56"	01:02'01"
22	01'53"	01:03'54"
23	01'50"	01:05'44"
24	02'09"	01:07'53"
25	01'58"	01:09'51"
26	01'46"	01:11'37"
27	01'39"	01:13'16"
28	01'57"	01:15'13"
29	01'28"	01:16'41"
30	01'41"	01:18'22"
31	01'43"	01:20'05"
32	02'15"	01:22'20"
33	02'11"	01:24'31"
34	02'13"	01:26'44"
35	02'37"	01:29'21"
36	02'15"	01:31'36"
37	01'57"	01:33'33"
38	02'15"	01:35'48"
39	01'49"	01:37'37"
40	04'30"	01:42'07"
41	05'20"	01:47'27"
42	05'24"	01:52'51"
43	05'39"	01:58'30"
44	05'30"	02:04'00"
45	05'35"	02:09'35"
45.2	11'44"	02:11'51"

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