陳渼蘭 2017/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳渼蘭彰化
ID 47131

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5.1 km | 00:31:27 | 06:10/km

日期: 2017-11-22 05:53 - 平均心率: 148 - 卡路里: 215 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 21°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'28" / 05'53" / 06'09" / 06'06" / 06'17" / 05'50" /

彰化

陳渼蘭

上個許久不見的甜點

shadow (LDS超馬團) 和 qi1566 說推

·

一早遇到兒子同學媽媽，跟附近運動阿姨，開心加油打氣，元氣滿滿。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.11 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kent Hong （見成）, shadow (LDS超馬團) 和其他 28 人說推

·

粘玉婷會不會吃太好了啊？

2017-11-22 08:11 ·

1 個人推

陳渼蘭呵~~飲料配羊肉爐呢^^

2017-11-22 09:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'53"	00:12'21"
3	06'09"	00:18'30"
4	06'06"	00:24'36"
5	06'17"	00:30'53"
5.1	05'42"	00:31'28"

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