10.1 km | 01:01:07 | 06:01/km日期: 2017-11-22 21:15 - 平均心率: 161 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 170
Pace: 05'45" / 05'52" / 05'49" / 05'59" / 06'47" / 06'02" / 06'02" / 06'05" / 05'55" / 06'04" / 06'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'43" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'51" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'48" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'59" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'46" (+01'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'02" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'01" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'05" (+00'22") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'55" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'03" (+00'20") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'18" (+00'35") | 129 / 10129 |
下雨天，只能跑跑步機真是無聊！還要在原地跑一小時，這跟天竺鼠沒什麼兩樣啊。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
70.04 km 
mizuno wave creation 15 累積 :
1003.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'52" | 00:11'37" |
| 3 | 05'49" | 00:17'26" |
| 4 | 05'59" | 00:23'25" |
| 5 | 06'47" | 00:30'12" |
| 6 | 06'02" | 00:36'14" |
| 7 | 06'02" | 00:42'16" |
| 8 | 06'05" | 00:48'21" |
| 9 | 05'55" | 00:54'16" |
| 10 | 06'04" | 01:00'20" |
| 10.1 | 06'19" | 01:01'09" |
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