☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 2017/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

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6.0 km | 00:32:44 | 05:26/km

日期: 2017-11-23 19:00 - 地點: 小崗山東邊 - 天氣: 涼。。。。 - 平均心率: 140 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 63% - PM2.5: 危險(76)

Pace: 06'11" / 05'35" / 05'35" / 05'06" / 05'18" / 04'55" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'46")

05'34" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'20")

05'34" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'06"

(22'27")

05'06" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'17"

(27'44")

05'17" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

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·

爬坡練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 316.04 km

TCX 上傳 | 7 years ago

sunway, Jordan Cheng 和其他 87 人說推

·

觀看另 39 則留言

這版不使用早安愉快~~^^

2017-11-24 09:46 ·

2 個人推

施大大運動愉快，加油^^

2017-11-24 13:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'35"	00:11'46"
3	05'35"	00:17'21"
4	05'06"	00:22'27"
5	05'18"	00:27'45"
6	04'55"	00:32'40"
6.0	04'12"	00:32'44"

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