williamho 2013/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

williamho 新北市
ID 12065

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恭喜完成了初半馬

23.0 km | 02:16:44 | 05:56/km | 第1半馬

冬戀宜蘭溫泉季-櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2013-12-07
成績	02:16:44
總名次	122 / -
分組名次	39 / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'21")

00:29'21" (+05'22")

01:01'52" (+07'54")

10 km

(01:01'52")

00:32'31" (+08'32")

15 km

(01:31'51")

00:29'59" (+06'00")

00:53'58"

20 km

(01:55'50")

00:23'59"

Finish

(02:16:44)

日期: 2013-12-07 05:51 - 總爬升: 535 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 2400 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

新北市

williamho

·

新北市

williamho

·

賽前宣言: Go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 41.12 km

MIZUNO WAVE Rider 14 累積 : 1365.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

sita(蚯蚓) 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'33"	00:11'52"
3	05'12"	00:17'04"
4	05'39"	00:22'43"
5	06'38"	00:29'21"
6	06'31"	00:35'52"
7	06'37"	00:42'29"
8	07'41"	00:50'10"
9	06'54"	00:57'04"
10	04'48"	01:01'52"
11	04'34"	01:06'26"
12	07'32"	01:13'58"
13	07'22"	01:21'20"
14	06'06"	01:27'26"
15	04'25"	01:31'51"
16	04'38"	01:36'29"
17	05'08"	01:41'37"
18	04'45"	01:46'22"
19	04'34"	01:50'56"
20	04'54"	01:55'50"
21	05'47"	02:01'37"
22	06'19"	02:07'56"
23	06'38"	02:14'34"
23.1	09'39"	02:15'58"

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