alain0219 2013/12/22 訓練日誌

alain0219 高雄
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alain0219

全馬 | 04:30:10 | 06:24/km | 第17馬

2013 紀念單國璽樞機主教馬拉松賽

官方成績
日期	2013-12-22
成績	04:30:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'12")

00:33'12" (+02'33")

01:04'21" (+02'24")

10 km

(01:04'21")

00:31'09" (+00'30")

15 km

(01:35'00")

00:30'39"

01:01'57"

20 km

(02:06'18")

00:31'18" (+00'39")

25 km

(02:37'21")

00:31'03" (+00'24")

01:03'13" (+01'16")

30 km

(03:09'31")

00:32'10" (+01'31")

35 km

(03:42'39")

00:33'08" (+02'29")

01:05'59" (+04'02")

40 km

(04:15'30")

00:32'51" (+02'12")

Finish

(04:30:10)

日期: 2013-12-22 06:02 - 總爬升: 362 m - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 87%

補給站誇張多的一場比賽
居然還有1.x公里一站的 XD
雖然補給品是基本款,但可以感覺出有用心啦!

今天依舊陪盟主跑
比賽前一天只睡了兩個小時,狀況並不是很好
跑到會冷跟想睡覺
中途盟主拉到530,感覺還會累
最後5k感覺有30k那麼久 XD

蠻有趣的一場比賽
佛光山跑到天主教真福山
釋迦摩尼佛vs上帝

下次來場佛光山真福山天台山
三教大亂鬥馬 XD

12月累積里程 : 510.77 km

Saucony Hattori 藍累積 : 1218.9 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

LUCKY LlN, 周玉珍和其他 16 人說推

留言

jogger 三教大亂鬥馬 ~快推.爽啊

2013-12-23 03:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	06'01"	00:13'54"
3	06'23"	00:20'17"
4	06'13"	00:26'30"
5	06'42"	00:33'12"
6	06'13"	00:39'25"
7	06'23"	00:45'48"
8	06'11"	00:51'59"
9	06'06"	00:58'05"
10	06'16"	01:04'21"
11	06'09"	01:10'30"
12	06'05"	01:16'35"
13	06'16"	01:22'51"
14	06'08"	01:28'59"
15	06'01"	01:35'00"
16	06'23"	01:41'23"
17	07'37"	01:49'00"
18	05'44"	01:54'44"
19	05'53"	02:00'37"
20	05'41"	02:06'18"
21	06'48"	02:13'06"
22	06'04"	02:19'10"
23	06'30"	02:25'40"
24	05'57"	02:31'37"
25	05'44"	02:37'21"
26	07'04"	02:44'25"
27	05'58"	02:50'23"
28	05'51"	02:56'14"
29	06'34"	03:02'48"
30	06'43"	03:09'31"
31	06'25"	03:15'56"
32	06'27"	03:22'23"
33	07'44"	03:30'07"
34	06'22"	03:36'29"
35	06'10"	03:42'39"
36	06'34"	03:49'13"
37	05'58"	03:55'11"
38	06'59"	04:02'10"
39	07'48"	04:09'58"
40	05'32"	04:15'30"
41	05'29"	04:20'59"
42	06'27"	04:27'26"
42.4	07'23"	04:30'10"