無名氏 2013/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

無名氏新北市
ID 6913

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全馬 | 04:23:00 | 06:13/km | 第2馬

太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2013-12-22
成績	04:23:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45" (+02'34")

01:02'56"

10 km

(01:02'56")

00:30'11"

15 km

(01:34'26")

00:31'30" (+01'19")

01:03'57" (+01'01")

20 km

(02:06'53")

00:32'27" (+02'16")

25 km

(02:39'06")

00:32'13" (+02'02")

01:03'57" (+01'01")

30 km

(03:10'50")

00:31'44" (+01'33")

35 km

(03:45'50")

00:35'00" (+04'49")

01:05'20" (+02'24")

40 km

(04:16'10")

00:30'20" (+00'09")

Finish

(04:23:00)

日期: 2013-12-22 07:03 - 總爬升: 408 m - 天氣: 陰 - 卡路里: 2146 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 91%

這場比賽是增加經驗值用的，賽前只設定全程用跑的就好，不管速度。
且當初以為這場賽道看得到海，前一天才知道看不到。一直以為是平路，當天才知道有坡... 囧還好坡不陡，還跑得動，只是最近最長練習也只到28K，所以最後10K跑得很煎熬，又上上下下的坡道.. 還好有堅持下去，我完成了自己的目標!!

12月累積里程 : 204.21 km

ASICS TJR829 累積 : 519.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

tina-chuang, david 和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'58"	00:12'05"
3	06'09"	00:18'14"
4	06'52"	00:25'06"
5	07'39"	00:32'45"
6	06'29"	00:39'14"
7	05'55"	00:45'09"
8	05'54"	00:51'03"
9	05'53"	00:56'56"
10	06'00"	01:02'56"
11	06'08"	01:09'04"
12	06'07"	01:15'11"
13	06'04"	01:21'15"
14	06'47"	01:28'02"
15	06'24"	01:34'26"
16	06'31"	01:40'57"
17	06'42"	01:47'39"
18	06'00"	01:53'39"
19	06'19"	01:59'58"
20	06'55"	02:06'53"
21	07'02"	02:13'55"
22	06'08"	02:20'03"
23	06'15"	02:26'18"
24	06'49"	02:33'07"
25	05'59"	02:39'06"
26	06'04"	02:45'10"
27	06'47"	02:51'57"
28	06'19"	02:58'16"
29	06'29"	03:04'45"
30	06'05"	03:10'50"
31	06'04"	03:16'54"
32	06'33"	03:23'27"
33	07'03"	03:30'30"
34	08'03"	03:38'33"
35	07'17"	03:45'50"
36	06'21"	03:52'11"
37	06'13"	03:58'24"
38	05'42"	04:04'06"
39	06'04"	04:10'10"
40	06'00"	04:16'10"
41	05'28"	04:21'38"
41.2	14'21"	04:24'56"

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