蛋頭 2017/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:04:39 | 05:54/km | 第1半馬

2017 弘光科大 50週年校慶半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-25
成績	02:04:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'19")

00:25'19"

00:57'00"

10 km

(00:57'00")

00:31'41" (+06'22")

15 km

(01:28'49")

00:31'49" (+06'30")

01:01'39" (+04'39")

20 km

(01:58'39")

00:29'50" (+04'31")

Finish

(02:04:39)

日期: 2017-11-25 06:30 - 總爬升: 338 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1285 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'22"

(08'48")

04'22"

1000 / 2000

3

04'37"

(13'25")

04'37" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'38"

(19'04")

05'38" (+01'16")

1000 / 4000

5

06'14"

(25'19")

06'14" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽就好

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.32 km

Merrell Bare Access 3 累積 : 2174.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李紫弘, htCho 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'22"	00:08'48"
3	04'38"	00:13'26"
4	05'38"	00:19'04"
5	06'15"	00:25'19"
6	06'40"	00:31'59"
7	06'22"	00:38'21"
8	07'02"	00:45'23"
9	05'54"	00:51'17"
10	05'43"	00:57'00"
11	07'03"	01:04'03"
12	06'29"	01:10'32"
13	06'24"	01:16'56"
14	06'16"	01:23'12"
15	05'37"	01:28'49"
16	05'39"	01:34'28"
17	06'38"	01:41'06"
18	06'11"	01:47'17"
19	05'23"	01:52'40"
20	05'59"	01:58'39"
20.9	06'34"	02:04'40"

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