温在成 2013/12/22 訓練日誌

温在成屏東
ID 8493

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温在成

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:35:16 | 07:56/km | 第1馬

太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2013-12-22
成績	05:35:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

官方證書

温在成

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'21")

00:30'21"

01:01'40"

10 km

(01:01'40")

00:31'19" (+00'58")

15 km

(01:34'40")

00:33'00" (+02'39")

01:08'41" (+07'01")

20 km

(02:10'21")

00:35'41" (+05'20")

25 km

(02:54'01")

00:43'40" (+13'19")

01:35'59" (+34'19")

30 km

(03:46'20")

00:52'19" (+21'58")

35 km

(04:36'30")

00:50'10" (+19'49")

01:33'51" (+32'11")

40 km

(05:20'11")

00:43'41" (+13'20")

Finish

(05:35:16)

日期: 2013-12-22 07:03 - 總爬升: 395 m - 地點: 花蓮 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 91%

屏東

温在成

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屏東

温在成

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温在成

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天氣濕冷，山路起伏大，28k右小腿開始抽筋，後面的路跑跑走走，很掙扎，完賽很高興！

賽前宣言: 初馬！加油！

12月累積里程 : 161.71 km

MIZUNO Wave Sayonara 8KN-31402 累積 : 1525.2 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

瘋狂小忍者, 喬伊和其他 21 人說推

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觀看另 6 則留言

超馬溫初馬就選"山地馬"，勇氣十足!! 恭禧挑戰成功!!

2013-12-24 06:26 ·

1 個人推

温在成謝謝大家的鼓勵！

2013-12-25 08:07 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	06'00"	00:11'31"
3	05'50"	00:17'21"
4	06'30"	00:23'51"
5	06'30"	00:30'21"
6	06'20"	00:36'41"
7	06'19"	00:43'00"
8	06'21"	00:49'21"
9	06'09"	00:55'30"
10	06'10"	01:01'40"
11	06'20"	01:08'00"
12	06'30"	01:14'30"
13	06'31"	01:21'01"
14	06'30"	01:27'31"
15	07'09"	01:34'40"
16	06'51"	01:41'31"
17	06'59"	01:48'30"
18	07'01"	01:55'31"
19	07'20"	02:02'51"
20	07'30"	02:10'21"
21	09'29"	02:19'50"
22	09'34"	02:29'24"
23	07'57"	02:37'21"
24	09'10"	02:46'31"
25	07'30"	02:54'01"
26	08'40"	03:02'41"
27	10'20"	03:13'01"
28	10'59"	03:24'00"
29	10'11"	03:34'11"
30	12'09"	03:46'20"
31	08'41"	03:55'01"
32	09'50"	04:04'51"
33	09'49"	04:14'40"
34	10'21"	04:25'01"
35	11'29"	04:36'30"
36	09'10"	04:45'40"
37	09'20"	04:55'00"
38	08'20"	05:03'20"
39	08'51"	05:12'11"
40	08'00"	05:20'11"
41	09'10"	05:29'21"
42	13'10"	05:42'31"
42.1	62'13"	05:51'50"