Johnson Chan 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson Chan 台北市
ID 2872

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10.0 km | 00:49:00 | 04:54/km

財政部106年統一發票盃路跑活動（臺北場）

官方成績
日期	2017-11-26
成績	00:49:00
總名次	449 / 6000
分組名次	63 / 504
平均速度	04:54/km

日期: 2017-11-26 06:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'13")

04'56" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'09")

04'56" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'52"

(20'01")

04'52"

1000 / 4000

5

04'56"

(24'58")

04'56" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 190.93 km

赤足累積 : 4884.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

John Hsu 和梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'56"	00:10'13"
3	04'56"	00:15'09"
4	04'53"	00:20'02"
5	04'56"	00:24'58"
6	04'53"	00:29'51"
7	04'57"	00:34'48"
8	04'57"	00:39'45"
9	04'58"	00:44'43"
10	05'11"	00:49'54"
10.0	05'57"	00:49'58"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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