吳仁鴻 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

吳仁鴻新北市
ID 308164

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10.0 km | 00:48:59 | 04:53/km

財政部106年統一發票盃路跑活動（臺北場）

官方成績
日期	2017-11-26
成績	00:48:59
總名次	518 / 6000
分組名次	120 / 1072
平均速度	04:53/km

日期: 2017-11-26 06:02 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'08"

(11'02")

05'08" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'00"

(16'02")

05'00" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'57"

(21'00")

04'57" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'50"

(25'51")

04'50" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

吳仁鴻

·

爽啦，雙破pb

賽前宣言: 破pb!!!!!

賽後評分: 爽啦，雙破pb
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.70 km

虎三虎三累積 : 71.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'08"	00:11'02"
3	05'01"	00:16'03"
4	04'57"	00:21'00"
5	04'51"	00:25'51"
6	04'44"	00:30'35"
7	04'55"	00:35'30"
8	04'55"	00:40'25"
9	04'34"	00:44'59"
10	04'38"	00:49'37"
10.0	04'22"	00:49'40"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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