賴竹山 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

賴竹山新北市
ID 255934

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10.0 km | 00:47:45 | 04:46/km

財政部106年統一發票盃路跑活動（臺北場）

官方成績
日期	2017-11-26
成績	00:47:45
總名次	343 / -
分組名次	51 / -
平均速度	04:46/km

日期: 2017-11-26 06:01 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'50")

04'46" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'37")

04'46" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'22")

04'45" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'09")

04'46" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 中獎

賽後評分: 分好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.34 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Terry Shieh 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'46"	00:09'51"
3	04'47"	00:14'38"
4	04'45"	00:19'23"
5	04'46"	00:24'09"
6	04'44"	00:28'53"
7	04'44"	00:33'37"
8	04'41"	00:38'18"
9	04'32"	00:42'50"
9.9	04'21"	00:46'45"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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