Ken 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Ken 台北市
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10.0 km | 00:41:51 | 04:11/km

財政部106年統一發票盃路跑活動（臺北場）

官方成績
日期	2017-11-26
成績	00:41:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

日期: 2017-11-26 06:00 - 地點: 總統府 - 平均心率: 148 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

2

04'10"

(08'13")

04'10" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'21"

(12'34")

04'21" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'22"

(16'57")

04'22" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'15"

(21'12")

04'15" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

哈哈，被一堆女生電假的！

賽後評分: 才100元，哪有什麼好挑剔的！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.98 km

Asics TJR076 黃色累積 : 398.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

翁士家, 小超人和其他 9 人說推

·

觀看另 4 則留言

Ken Pasino, 我的速度看不到國手啦，不過應該是練家子，腳步聲好輕盈！

2017-11-27 20:25 ·

Ken 釋迦，謝謝，還要跟您多學習！

2017-11-27 20:26 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'10"	00:08'13"
3	04'22"	00:12'35"
4	04'22"	00:16'57"
5	04'16"	00:21'13"
6	04'14"	00:25'27"
7	04'20"	00:29'47"
8	04'21"	00:34'08"
9	04'09"	00:38'17"
9.9	04'02"	00:41'52"

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