寶發BOPHA 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

寶發BOPHA 新北市
ID 2787

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10.0 km | 00:45:03 | 04:30/km

財政部106年統一發票盃路跑活動（臺北場）

官方成績
日期	2017-11-26
成績	00:45:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

日期: 2017-11-26 06:01 - 平均心率: 180 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'19"

(09'17")

04'19"

1000 / 2000

3

04'28"

(13'45")

04'28" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'15")

04'30" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'27"

(22'43")

04'27" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO GO GO

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.10 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1060.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'19"	00:09'17"
3	04'28"	00:13'45"
4	04'31"	00:18'16"
5	04'28"	00:22'44"
6	04'42"	00:27'26"
7	04'39"	00:32'05"
8	04'46"	00:36'51"
9	04'26"	00:41'17"
9.9	04'19"	00:45'04"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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