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阿良
台中
ID 254156
26 位追隨者
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阿良
半馬
|
01:43:26
|
04:54/km
|
第22半馬
2017 第四屆南投馬拉松
官方成績
日期
2017-11-26
成績
01:43:26
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
04:54/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:23'37")
00:23'37"
00:49'28"
10 km
(00:49'28")
00:25'51" (+02'14")
15 km
(01:14'31")
00:25'03" (+01'26")
00:50'15" (+00'47")
20 km
(01:39'43")
00:25'12" (+01'35")
Finish
(01:43:26)
日期:
2017-11-26 06:21
-
總爬升:
372 m
-
平均心率:
168
-
卡路里:
1265 Cal
-
平均步頻:
182
-
溫度:
19°C
-
濕度:
90%
-
PM2.5:
良好(20)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'14"
(02'14")
04'28"
500 / 500
2
02'19"
(04'33")
04'38" (+00'10")
500 / 1000
3
02'19"
(06'53")
04'39" (+00'11")
500 / 1500
4
02'28"
(09'21")
04'56" (+00'28")
500 / 2000
5
02'19"
(11'41")
04'39" (+00'11")
500 / 2500
展開計圈分析
6
02'25"
(14'06")
04'50" (+00'22")
500 / 3000
7
02'18"
(16'24")
04'36" (+00'08")
500 / 3500
8
02'25"
(18'50")
04'51" (+00'23")
500 / 4000
9
02'23"
(21'14")
04'47" (+00'19")
500 / 4500
10
02'22"
(23'36")
04'44" (+00'16")
500 / 5000
11
02'31"
(26'08")
05'03" (+00'35")
500 / 5500
12
02'29"
(28'37")
04'58" (+00'30")
500 / 6000
13
02'22"
(31'00")
04'45" (+00'17")
500 / 6500
14
02'24"
(33'24")
04'48" (+00'20")
500 / 7000
15
02'29"
(35'54")
04'59" (+00'31")
500 / 7500
16
02'55"
(38'50")
05'51" (+01'23")
500 / 8000
17
02'51"
(41'42")
05'43" (+01'15")
500 / 8500
18
02'36"
(44'18")
05'12" (+00'44")
500 / 9000
19
02'34"
(46'52")
05'08" (+00'40")
500 / 9500
20
02'35"
(49'28")
05'11" (+00'43")
500 / 10000
21
02'35"
(52'03")
05'11" (+00'43")
500 / 10500
22
02'28"
(54'32")
04'56" (+00'28")
500 / 11000
23
02'15"
(56'47")
04'30" (+00'02")
500 / 11500
24
02'49"
(59'37")
05'39" (+01'11")
500 / 12000
25
02'21"
(01:01'59")
04'43" (+00'15")
500 / 12500
26
02'24"
(01:04'23")
04'49" (+00'21")
500 / 13000
27
03'12"
(01:07'36")
06'25" (+01'57")
500 / 13500
28
02'18"
(01:09'55")
04'37" (+00'09")
500 / 14000
29
02'19"
(01:12'15")
04'39" (+00'11")
500 / 14500
30
02'15"
(01:14'30")
04'30" (+00'02")
500 / 15000
31
02'18"
(01:16'49")
04'37" (+00'09")
500 / 15500
32
02'31"
(01:19'21")
05'03" (+00'35")
500 / 16000
33
02'54"
(01:22'16")
05'49" (+01'21")
500 / 16500
34
02'22"
(01:24'38")
04'44" (+00'16")
500 / 17000
35
02'23"
(01:27'01")
04'46" (+00'18")
500 / 17500
36
02'26"
(01:29'27")
04'52" (+00'24")
500 / 18000
37
02'29"
(01:31'57")
04'58" (+00'30")
500 / 18500
38
02'36"
(01:34'34")
05'13" (+00'45")
500 / 19000
39
02'28"
(01:37'02")
04'56" (+00'28")
500 / 19500
40
02'40"
(01:39'42")
05'21" (+00'53")
500 / 20000
41
02'28"
(01:42'11")
04'56" (+00'28")
500 / 20500
42
01'14"
(01:43'26")
04'46" (+00'18")
261 / 20761
賽前宣言:
半馬
賽後評分:
涼爽的天氣,山路有點多,還好不會很陡
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
124~151
65~79%
2:M馬拉松配速區
151~170
79~89%
3:T乳酸耐力區
170~176
89~92%
4:A無氧耐力區
176~187
92~97.5%
5:I最大耗氧區
187~192
97.5~100%
最大心率為192
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
121.86 km
TCX 上傳
| 6 years ago
橘子熊
,
Yuting
和其他
1
人說推
·
留言
目標心跳區間: 122~ 160
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'34"
00:04'34"
2
04'48"
00:09'22"
3
04'45"
00:14'07"
4
04'44"
00:18'51"
5
04'46"
00:23'37"
6
05'01"
00:28'38"
7
04'47"
00:33'25"
8
05'25"
00:38'50"
9
05'29"
00:44'19"
10
05'09"
00:49'28"
11
05'04"
00:54'32"
12
05'06"
00:59'38"
13
04'46"
01:04'24"
14
05'32"
01:09'56"
15
04'35"
01:14'31"
16
04'50"
01:19'21"
17
05'18"
01:24'39"
18
04'49"
01:29'28"
19
05'06"
01:34'34"
20
05'09"
01:39'43"
20.8
04'54"
01:43'27"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:37:59
|
0.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:20:07
|
00:00/100m
台中阿森
回應了 孫提陞的 訓練日誌 : "早"
王聖欣
上傳了新日誌
15.2 km
|
01:34:31
|
06:13/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:24:54
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:17:06
|
07:42/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.8 km
|
00:34:00
|
07:02/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:57:33
|
05:44/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:09:13
|
06:33/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:50
|
05:57/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:39:18
|
08:46/km
Inna Chang
上傳了新日誌
18.5 km
|
01:04:56
|
17.1 km/h
王聖欣
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:15
|
06:08/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:24:47
|
15:09/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.5 km
|
00:42:25
|
05:39/km
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:46:10
|
0.0 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
12.7 km
|
01:21:49
|
06:27/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:21:52
|
08:11/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:36:27
|
08:28/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:42
|
06:15/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 張慶利的 訓練日誌 : "😅"
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:11:38
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:08:19
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:05:16
|
00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
給
2024第九屆花壇玄門山路跑
的評分(給 5 星) : "完賽會場舒服。"
鄭穗霓
上傳了新日誌
100.6 km
|
04:56:59
|
20.3 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
111.8 km
|
05:25:18
|
20.6 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
81.0 km
|
06:19:46
|
12.8 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
0.3 km
|
00:01:17
|
14.0 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.0 km
|
01:01:15
|
07:39/km
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