阿發🏃‍♂️ 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

阿發🏃‍♂️ 新北市
ID 308874

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阿發🏃‍♂️

10.0 km | 00:45:29 | 04:32/km

財政部106年統一發票盃路跑活動（臺北場）

官方成績
日期	2017-11-26
成績	00:45:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

日期: 2017-11-26 06:00 - 平均心率: 127 - 卡路里: 536 Cal - 總步數: 8517 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'27"

(04'27")

04'26" (+00'05")

1001 / 1001

190 / 118

2

04'24"

(08'51")

04'21"

1008 / 2009

190 / 120

3

04'35"

(13'26")

04'34" (+00'13")

1003 / 3013

188 / 115

4

04'31"

(17'57")

04'28" (+00'07")

1008 / 4021

191 / 116

5

04'28"

(22'25")

04'27" (+00'06")

1000 / 5022

190 / 117

展開計圈分析

新北市

阿發🏃‍♂️

·

賽前宣言: 歡樂跑

賽後評分: (^__^)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.40 km

美津濃 Emperor\n\nEmperor 累積 : 2338.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

菜, 林富田和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

邱跑跑🎡 恭喜完賽ㄛ

2017-11-26 10:05 ·

1 個人推

菜恭喜高速完賽

2017-11-29 17:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'24"	00:08'51"
3	04'35"	00:13'26"
4	04'28"	00:17'54"
5	04'31"	00:22'25"
6	04'34"	00:26'59"
7	04'28"	00:31'27"
8	04'32"	00:35'59"
9	04'28"	00:40'27"
10	04'41"	00:45'08"
10.0	-38'-53"	00:45'29"

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