廖小雄 2017/11/26 訓練日誌

廖小雄新北市
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廖小雄

半馬 | 02:32:40 | 07:14/km | 第4半馬

運動 i 臺灣 2017 蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:32:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'15")

00:17'15" (+01'49")

00:34'29"

10 km

(00:34'29")

00:17'14" (+01'48")

15 km

(00:59'04")

00:24'35" (+09'09")

00:40'01" (+05'32")

20 km

(01:14'30")

00:15'26"

Finish

(02:32:40)

日期: 2017-11-26 07:21 - 總爬升: 371 m - 卡路里: 1107 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'28"

(08'28")

08'25" (+06'32")

1004 / 1004

07'06"

(15'34")

01'53"

3754 / 4759

07'08"

(22'42")

05'24" (+03'31")

1318 / 6078

06'38"

(29'20")

03'45" (+01'52")

1763 / 7841

08'03"

(37'23")

02'02" (+00'09")

3929 / 11770

展開計圈分析

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去年跑前一天腳翻船，今年給它跑回來。

賽前宣言: 去年因腳傷未參加，今年一定要圓夢。

賽後評分: 補給要加強，蛋糕，水餃之類。
給 4 星

11月累積里程 : 208.97 km

Mizuno Wave Rider 20E 累積 : 814.9 km

Android - samsung SM-A720F 上傳 | 7 years ago

鄭建成, 如意和其他 35 人說推

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觀看另 17 則留言

劉明輝恭喜完賽

2017-11-28 07:37 ·

阿興恭喜完賽！

2017-11-28 12:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	01'02"	00:09'30"
3	00'58"	00:10'28"
4	04'01"	00:14'29"
5	02'46"	00:17'15"
6	04'44"	00:21'59"
7	02'31"	00:24'30"
8	04'59"	00:29'29"
9	00'01"	00:29'30"
10	04'59"	00:34'29"
11	00'01"	00:34'30"
12	04'33"	00:39'03"
13	06'19"	00:45'22"
14	07'35"	00:52'57"
15	06'07"	00:59'04"
16	07'31"	01:06'35"
17	02'54"	01:09'29"
18	01'01"	01:10'30"
19	03'59"	01:14'29"
20	00'01"	01:14'30"
21	04'59"	01:19'29"
22	00'02"	01:19'31"
23	04'22"	01:23'53"
24	08'01"	01:31'54"
25	08'10"	01:40'04"
26	09'01"	01:49'05"
27	07'13"	01:56'18"
28	07'05"	02:03'23"
29	06'20"	02:09'43"
30	06'12"	02:15'55"
31	06'29"	02:22'24"
32	06'14"	02:28'38"
20.5	00'-20"	02:32'40"