山姆 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

山姆新竹
ID 286558

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半馬 | 02:25:21 | 06:53/km | 第6半馬

為臺灣教育而跑從育苗成竹起跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:25:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'51")

00:33'51" (+00'16")

01:08'31"

10 km

(01:08'31")

00:34'40" (+01'05")

15 km

(01:42'06")

00:33'35"

01:09'17" (+00'46")

20 km

(02:17'48")

00:35'42" (+02'07")

Finish

(02:25:21)

日期: 2017-11-26 07:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1519 Cal - 總步數: 24694 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'02"

(07'02")

06'59" (+00'42")

1006 / 1006

169 / 84

2

06'27"

(13'29")

06'26" (+00'09")

1000 / 2006

172 / 89

3

07'20"

(20'49")

07'16" (+00'59")

1007 / 3014

171 / 79

4

06'35"

(27'24")

06'33" (+00'16")

1002 / 4016

170 / 89

5

07'33"

(34'57")

07'29" (+01'12")

1008 / 5025

154 / 86

展開計圈分析

賽前宣言: 在地賽事～加油！

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.84 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳小泰（智邦路跑）, Mac 和其他 11 人說推

·

觀看另 5 則留言

老溫恭喜破pb完賽 .讚

2017-11-26 23:00 ·

1 個人推

橙加葉（智邦路跑）

2017-11-27 10:41 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'27"	00:13'24"
3	07'16"	00:20'40"
4	06'35"	00:27'15"
5	06'36"	00:33'51"
6	07'32"	00:41'23"
7	06'35"	00:47'58"
8	07'03"	00:55'01"
9	06'33"	01:01'34"
10	06'57"	01:08'31"
11	06'57"	01:15'28"
12	06'40"	01:22'08"
13	06'21"	01:28'29"
14	07'09"	01:35'38"
15	06'28"	01:42'06"
16	07'09"	01:49'15"
17	07'17"	01:56'32"
18	06'48"	02:03'20"
19	07'19"	02:10'39"
20	07'09"	02:17'48"
21	07'03"	02:24'51"
21.0	-11'-14"	02:25'21"

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