周政宏 2017/11/26 訓練日誌

周政宏台南
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周政宏

恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 04:21:27 | 06:11/km | 第80馬

2017 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-26
成績	04:21:27
總名次	912 / 1543
分組名次	96 / 513
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44" (+00'51")

00:54'37"

10 km

(00:54'37")

00:26'53"

15 km

(01:29'10")

00:34'33" (+07'40")

01:04'33" (+09'56")

20 km

(01:59'10")

00:30'00" (+03'07")

25 km

(02:28'55")

00:29'45" (+02'52")

01:00'19" (+05'42")

30 km

(02:59'29")

00:30'34" (+03'41")

35 km

(03:32'25")

00:32'56" (+06'03")

01:06'16" (+11'39")

40 km

(04:05'45")

00:33'20" (+06'27")

Finish

(04:21:27)

日期: 2017-11-26 06:31 - 地點: 情人碼頭 - 天氣: 陰轉晴 - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

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基本訓練

賽前宣言:

賽後評分: 補給讚、缺點17省道砂石車
給 4 星

11月累積里程 : 275.75 km

母子鱷魚人字拖小藍第2代加厚鑽洞(38號) 累積 : 944.5 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

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觀看另 10 則留言

黃宏仲政宏兄早安！
恭喜阿公店盃全國馬拉松完賽。
運動快樂。

2017-11-27 06:33 ·

1 個人推

菜恭喜順利完賽

2017-11-29 15:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'21"	00:11'37"
3	05'25"	00:17'02"
4	05'22"	00:22'24"
5	05'20"	00:27'44"
6	05'21"	00:33'05"
7	05'52"	00:38'57"
8	05'16"	00:44'13"
9	05'19"	00:49'32"
10	05'05"	00:54'37"
11	07'11"	01:01'48"
12	05'33"	01:07'21"
13	05'28"	01:12'49"
14	11'05"	01:23'54"
15	05'16"	01:29'10"
16	05'09"	01:34'19"
17	05'54"	01:40'13"
18	04'57"	01:45'10"
19	04'59"	01:50'09"
20	09'01"	01:59'10"
21	05'02"	02:04'12"
22	05'48"	02:10'00"
23	07'00"	02:17'00"
24	05'39"	02:22'39"
25	06'16"	02:28'55"
26	05'57"	02:34'52"
27	06'35"	02:41'27"
28	06'52"	02:48'19"
29	05'46"	02:54'05"
30	05'24"	02:59'29"
31	06'37"	03:06'06"
32	05'29"	03:11'35"
33	05'42"	03:17'17"
34	09'40"	03:26'57"
35	05'28"	03:32'25"
36	05'36"	03:38'01"
37	09'04"	03:47'05"
38	05'55"	03:53'00"
39	06'40"	03:59'40"
40	06'05"	04:05'45"
41	05'40"	04:11'25"
42	05'50"	04:17'15"
42.8	05'52"	04:21'42"