jack 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

jack 台北市
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10.0 km | 00:48:55 | 04:53/km

財政部106年統一發票盃路跑活動（臺北場）

官方成績
日期	2017-11-26
成績	00:48:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2017-11-26 06:00 - 平均心率: 182 - 卡路里: 534 Cal - 總步數: 9462 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'30"

(05'30")

05'29" (+00'49")

1001 / 1001

180 / 100

2

04'58"

(10'28")

04'56" (+00'16")

1005 / 2007

189 / 106

3

04'57"

(15'25")

04'53" (+00'13")

1010 / 3018

191 / 106

4

04'51"

(20'16")

04'50" (+00'10")

1000 / 4018

195 / 105

5

04'50"

(25'06")

04'47" (+00'07")

1010 / 5028

198 / 105

展開計圈分析

賽後評分: 天氣很好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 30.75 km

Mizuno Wave Rider 20 42.5 累積 : 796.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, Eunice 和其他 31 人說推

·

觀看另 8 則留言

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-11-26 19:28 ·

1 個人推

吉哥讚啊

2017-11-26 21:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'55"	00:10'24"
3	04'56"	00:15'20"
4	04'52"	00:20'12"
5	04'47"	00:24'59"
6	04'51"	00:29'50"
7	04'49"	00:34'39"
8	04'48"	00:39'27"
9	04'47"	00:44'14"
9.9	04'56"	00:48'55"

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