傅明暉 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 04:27:23 | 06:20/km | 第3馬

2017 第四屆南投馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	04:27:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'11")

00:26'11"

00:53'03"

10 km

(00:53'03")

00:26'52" (+00'41")

15 km

(01:20'12")

00:27'09" (+00'58")

00:54'27" (+01'24")

20 km

(01:47'30")

00:27'18" (+01'07")

25 km

(02:15'46")

00:28'16" (+02'05")

01:04'31" (+11'28")

30 km

(02:52'01")

00:36'15" (+10'04")

35 km

(03:26'57")

00:34'56" (+08'45")

01:12'10" (+19'07")

40 km

(04:04'11")

00:37'14" (+11'03")

Finish

(04:27:23)

日期: 2017-11-26 06:12 - 總爬升: 1638 m - 卡路里: 2306 Cal - 總步數: 50222 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'13"

(06'13")

06'10" (+01'26")

1006 / 1006

179 / 90

2

05'14"

(11'27")

05'11" (+00'27")

1009 / 2016

183 / 105

3

04'57"

(16'24")

04'54" (+00'10")

1008 / 3024

184 / 110

4

05'03"

(21'27")

05'00" (+00'16")

1008 / 4032

186 / 107

5

04'51"

(26'18")

04'47" (+00'03")

1011 / 5043

183 / 113

展開計圈分析

6

05'29"

(31'47")

05'27" (+00'43")

1004 / 6048

183 / 99

7

05'05"

(36'52")

05'03" (+00'19")

1006 / 7054

182 / 108

8

05'02"

(41'54")

05'01" (+00'17")

1000 / 8055

181 / 109

9

06'08"

(48'02")

06'06" (+01'22")

1004 / 9059

178 / 91

10

05'11"

(53'13")

05'10" (+00'26")

1000 / 10059

180 / 107

11

05'33"

(58'46")

05'30" (+00'46")

1008 / 11068

179 / 101

12

05'10"

(01:03'56")

05'09" (+00'25")

1000 / 12068

182 / 105

13

05'14"

(01:09'10")

05'13" (+00'29")

1001 / 13069

181 / 105

14

05'44"

(01:14'54")

05'43" (+00'59")

1002 / 14071

183 / 95

15

05'32"

(01:20'26")

05'30" (+00'46")

1005 / 15077

181 / 100

16

05'36"

(01:26'02")

05'34" (+00'50")

1003 / 16081

183 / 97

17

05'25"

(01:31'27")

05'22" (+00'38")

1008 / 17089

184 / 101

18

05'24"

(01:36'51")

05'22" (+00'38")

1003 / 18092

182 / 101

19

05'51"

(01:42'42")

05'48" (+01'04")

1007 / 19100

182 / 94

20

05'09"

(01:47'51")

05'06" (+00'22")

1007 / 20108

183 / 106

21

04'45"

(01:52'36")

04'44"

1003 / 21111

184 / 114

22

05'02"

(01:57'38")

04'59" (+00'15")

1007 / 22119

184 / 108

23

06'02"

(02:03'40")

05'59" (+01'15")

1008 / 23127

176 / 94

24

05'50"

(02:09'30")

05'48" (+01'04")

1003 / 24130

182 / 94

25

06'46"

(02:16'16")

06'43" (+01'59")

1006 / 25137

185 / 80

26

08'31"

(02:24'47")

08'29" (+03'45")

1002 / 26139

195 / 60

27

08'05"

(02:32'52")

08'03" (+03'19")

1002 / 27142

191 / 64

28

07'10"

(02:40'02")

07'09" (+02'25")

1001 / 28144

199 / 70

29

07'25"

(02:47'27")

07'22" (+02'38")

1005 / 29150

207 / 65

30

05'19"

(02:52'46")

05'17" (+00'33")

1005 / 30155

179 / 105

31

05'45"

(02:58'31")

05'42" (+00'58")

1006 / 31162

183 / 95

32

06'33"

(03:05'04")

06'30" (+01'46")

1005 / 32167

185 / 82

33

07'41"

(03:12'45")

07'37" (+02'53")

1008 / 33176

197 / 66

34

08'35"

(03:21'20")

08'31" (+03'47")

1007 / 34183

202 / 57

35

06'53"

(03:28'13")

06'52" (+02'08")

1001 / 35185

195 / 74

36

07'31"

(03:35'44")

07'28" (+02'44")

1005 / 36190

205 / 65

37

07'59"

(03:43'43")

07'57" (+03'13")

1004 / 37194

165 / 75

38

07'56"

(03:51'39")

07'51" (+03'07")

1008 / 38203

214 / 59

39

07'21"

(03:59'00")

07'19" (+02'35")

1003 / 39206

181 / 75

40

06'58"

(04:05'58")

06'56" (+02'12")

1004 / 40211

192 / 74

41

07'33"

(04:13'31")

07'32" (+02'48")

1000 / 41211

193 / 68

42

07'07"

(04:20'38")

07'03" (+02'19")

1007 / 42219

196 / 72

43

06'35"

(04:27'13")

06'32" (+01'48")

1006 / 43226

189 / 80

台中

傅明暉

·

南投馬

賽前宣言: 繼續歡樂跑

賽後評分: 不錯
給 4 星

11月累積里程 : 306.42 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

張錦州, 陳小孟和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）恭喜漂亮完賽!

2017-11-26 12:57 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2017-11-26 21:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'17"	00:11'26"
3	04'57"	00:16'23"
4	04'57"	00:21'20"
5	04'51"	00:26'11"
6	05'32"	00:31'43"
7	05'03"	00:36'46"
8	05'01"	00:41'47"
9	06'05"	00:47'52"
10	05'11"	00:53'03"
11	05'30"	00:58'33"
12	05'10"	01:03'43"
13	05'17"	01:09'00"
14	05'33"	01:14'33"
15	05'39"	01:20'12"
16	05'10"	01:25'22"
17	05'46"	01:31'08"
18	05'23"	01:36'31"
19	05'49"	01:42'20"
20	05'10"	01:47'30"
21	04'47"	01:52'17"
22	04'59"	01:57'16"
23	06'01"	02:03'17"
24	05'46"	02:09'03"
25	06'43"	02:15'46"
26	08'31"	02:24'17"
27	07'36"	02:31'53"
28	06'56"	02:38'49"
29	07'53"	02:46'42"
30	05'19"	02:52'01"
31	05'43"	02:57'44"
32	06'30"	03:04'14"
33	07'28"	03:11'42"
34	07'58"	03:19'40"
35	07'17"	03:26'57"
36	07'35"	03:34'32"
37	07'49"	03:42'21"
38	07'27"	03:49'48"
39	07'40"	03:57'28"
40	06'43"	04:04'11"
41	07'44"	04:11'55"
42	06'39"	04:18'34"
43	06'49"	04:25'23"
43.0	317'27"	04:27'23"

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