楊玄郎 2017/11/26 訓練日誌

楊玄郎南投
ID 264742

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楊玄郎

恭喜破PB

半馬 | 01:48:02 | 05:07/km | 第2半馬

2017 第四屆南投馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:48:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'50")

00:23'50"

00:50'41"

10 km

(00:50'41")

00:26'51" (+03'01")

15 km

(01:17'38")

00:26'57" (+03'07")

00:52'50" (+02'09")

20 km

(01:43'31")

00:25'53" (+02'03")

Finish

(01:48:02)

日期: 2017-11-26 06:21 - 總爬升: 290 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1155 Cal - 總步數: 19275 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'50"

(04'50")

04'48" (+00'10")

1004 / 1004

181 / 114

04'47"

(09'37")

04'45" (+00'07")

1005 / 2009

184 / 114

04'43"

(14'20")

04'41" (+00'03")

1006 / 3016

186 / 114

04'39"

(18'59")

04'38"

1003 / 4020

185 / 116

04'51"

(23'50")

04'49" (+00'11")

1004 / 5024

183 / 112

展開計圈分析

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慢慢進步中~

賽後評分: 補給太多了^^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.96 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

youbunshi, 索克羅曼和其他 67 人說推

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觀看另 25 則留言

黃亘志恭喜完賽( ´ ▽ ` )ﾉ

2017-11-27 23:59 ·

1 個人推

Hungone紅丸子恭喜破PB!!

2017-11-28 13:04 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'47"	00:09'37"
3	04'41"	00:14'18"
4	04'41"	00:18'59"
5	04'51"	00:23'50"
6	05'17"	00:29'07"
7	04'51"	00:33'58"
8	05'05"	00:39'03"
9	06'15"	00:45'18"
10	05'23"	00:50'41"
11	05'59"	00:56'40"
12	05'01"	01:01'41"
13	05'07"	01:06'48"
14	06'03"	01:12'51"
15	04'47"	01:17'38"
16	05'05"	01:22'43"
17	05'18"	01:28'01"
18	05'00"	01:33'01"
19	05'20"	01:38'21"
20	05'10"	01:43'31"
20.9	05'04"	01:48'02"