林俊廷 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

林俊廷台南
ID 354658

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 04:34:29 | 06:30/km | 第2馬

2017 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-26
成績	04:34:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'38")

00:31'38" (+00'47")

01:02'29"

10 km

(01:02'29")

00:30'51"

15 km

(01:34'46")

00:32'17" (+01'26")

01:03'29" (+01'00")

20 km

(02:05'58")

00:31'12" (+00'21")

25 km

(02:38'46")

00:32'48" (+01'57")

01:07'21" (+04'52")

30 km

(03:13'19")

00:34'33" (+03'42")

35 km

(03:46'49")

00:33'30" (+02'39")

01:06'56" (+04'27")

40 km

(04:20'15")

00:33'26" (+02'35")

Finish

(04:34:29)

日期: 2017-11-26 06:30 - 總爬升: 735 m - 地點: 興達港情人碼頭 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2475 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+02'14")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'41")

06'15" (+02'04")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'52")

06'11" (+02'00")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'05")

06'12" (+02'01")

1000 / 4000

5

06'08"

(31'13")

06'08" (+01'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線、補給都很棒！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 246.37 km

TCX 上傳 | 6 years ago

芳萍, 萩荻和其他 21 人說推

·

觀看另 13 則留言

Maggie Maggie 恭喜完賽~

2017-11-29 16:57 ·

1 個人推

萩荻恭喜漂亮完賽！

2017-12-04 11:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'15"	00:12'54"
3	06'12"	00:19'06"
4	06'23"	00:25'29"
5	06'09"	00:31'38"
6	06'04"	00:37'42"
7	06'28"	00:44'10"
8	06'02"	00:50'12"
9	06'13"	00:56'25"
10	06'04"	01:02'29"
11	06'39"	01:09'08"
12	06'25"	01:15'33"
13	06'20"	01:21'53"
14	06'40"	01:28'33"
15	06'13"	01:34'46"
16	05'52"	01:40'38"
17	06'31"	01:47'09"
18	05'54"	01:53'03"
19	06'08"	01:59'11"
20	06'47"	02:05'58"
21	06'18"	02:12'16"
22	06'11"	02:18'27"
23	07'36"	02:26'03"
24	05'49"	02:31'52"
25	06'54"	02:38'46"
26	06'26"	02:45'12"
27	07'03"	02:52'15"
28	07'58"	03:00'13"
29	06'00"	03:06'13"
30	07'06"	03:13'19"
31	06'43"	03:20'02"
32	06'04"	03:26'06"
33	07'19"	03:33'25"
34	06'11"	03:39'36"
35	07'13"	03:46'49"
36	13'21"	04:00'10"
37	02'20"	04:02'30"
38	06'51"	04:09'21"
39	06'42"	04:16'03"
40	04'12"	04:20'15"
41	07'02"	04:27'17"
42	08'09"	04:35'26"
42.9	07'24"	04:41'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km