我不找跑友 2017/11/26 訓練日誌

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我不找跑友

全馬 | 03:22:33 | 04:48/km | 第19馬

2017 第四屆南投馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	03:22:33
總名次	17 / 1203
分組名次	6 / 406
平均速度	04:48/km

官方證書

我不找跑友

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'53")

00:21'53"

00:44'33"

10 km

(00:44'33")

00:22'40" (+00'47")

15 km

(01:07'23")

00:22'50" (+00'57")

00:46'34" (+02'01")

20 km

(01:31'07")

00:23'44" (+01'51")

25 km

(01:54'03")

00:22'56" (+01'03")

00:51'22" (+06'49")

30 km

(02:22'29")

00:28'26" (+06'33")

35 km

(02:45'29")

00:23'00" (+01'07")

00:47'34" (+03'01")

40 km

(03:10'03")

00:24'34" (+02'41")

Finish

(03:22:33)

日期: 2017-11-26 06:11 - 總爬升: 788 m - 地點: 南投縣南投市中興新村 - 天氣: 陰轉晴熱 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'32")

1000 / 1000

04'31"

(09'04")

04'31" (+00'31")

1000 / 2000

04'22"

(13'26")

04'22" (+00'22")

1000 / 3000

04'10"

(17'36")

04'10" (+00'10")

1000 / 4000

04'17"

(21'53")

04'17" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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道哥百馬+27K就抽筋+時而定竿+時而仰天長嘯+里程太足了! 終點感覺好遠!+Rank:31

賽前宣言: 南投縣馬拉松協會是友會情誼相挺坐長發便車!團報$1100

賽後評分: 給 5 星!
給 5 星

11月累積里程 : 601.98 km

brooks ghost 10 黑累積 : 1199.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝瑞麟, 黃雅如和其他 11 人說推

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holst 露露姐動不動就幾霸麥跟24H,我怕被拖走啊！

2017-11-27 08:16 ·

algebra0001 姐，您有背後靈，不用擔心啦！

2017-11-27 08:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'32"	00:09'04"
3	04'22"	00:13'26"
4	04'10"	00:17'36"
5	04'17"	00:21'53"
6	04'28"	00:26'21"
7	04'21"	00:30'42"
8	04'33"	00:35'15"
9	04'45"	00:40'00"
10	04'33"	00:44'33"
11	04'44"	00:49'17"
12	04'13"	00:53'30"
13	04'32"	00:58'02"
14	04'35"	01:02'37"
15	04'46"	01:07'23"
16	04'47"	01:12'10"
17	04'34"	01:16'44"
18	05'01"	01:21'45"
19	04'59"	01:26'44"
20	04'23"	01:31'07"
21	04'04"	01:35'11"
22	04'00"	01:39'11"
23	04'25"	01:43'36"
24	04'52"	01:48'28"
25	05'35"	01:54'03"
26	05'54"	01:59'57"
27	06'00"	02:05'57"
28	07'45"	02:13'42"
29	04'39"	02:18'21"
30	04'08"	02:22'29"
31	04'01"	02:26'30"
32	04'13"	02:30'43"
33	04'33"	02:35'16"
34	04'58"	02:40'14"
35	05'15"	02:45'29"
36	06'43"	02:52'12"
37	04'32"	02:56'44"
38	04'26"	03:01'10"
39	04'17"	03:05'27"
40	04'36"	03:10'03"
41	04'44"	03:14'47"
42	04'40"	03:19'27"
42.7	04'41"	03:22'33"