189686 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

189686 彰化
ID 189686

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全馬 | 05:01:11 | 07:08/km | 第16馬

2017 第四屆南投馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	05:01:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35"

01:06'11"

10 km

(01:06'11")

00:35'36" (+05'01")

15 km

(01:39'18")

00:33'07" (+02'32")

01:07'27" (+01'16")

20 km

(02:13'38")

00:34'20" (+03'45")

25 km

(02:50'41")

00:37'03" (+06'28")

01:16'24" (+10'13")

30 km

(03:30'02")

00:39'21" (+08'46")

35 km

(04:04'52")

00:34'50" (+04'15")

01:09'35" (+03'24")

40 km

(04:39'37")

00:34'45" (+04'10")

Finish

(05:01:11)

日期: 2017-11-26 06:12 - 總爬升: 396 m - 卡路里: 2886 Cal - 總步數: 41554 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'18"

(06'18")

06'16" (+00'52")

1004 / 1004

182 / 87

2

05'58"

(12'16")

05'56" (+00'32")

1003 / 2008

178 / 94

3

05'44"

(18'00")

05'42" (+00'18")

1005 / 3013

178 / 98

4

06'41"

(24'41")

06'40" (+01'16")

1000 / 4014

156 / 95

5

05'58"

(30'39")

05'54" (+00'30")

1009 / 5023

176 / 95

展開計圈分析

6

06'52"

(37'31")

06'49" (+01'25")

1006 / 6030

152 / 96

7

07'30"

(45'01")

07'28" (+02'04")

1004 / 7034

130 / 102

8

06'08"

(51'09")

06'05" (+00'41")

1005 / 8040

171 / 95

9

08'30"

(59'39")

08'25" (+03'01")

1008 / 9048

104 / 114

10

06'35"

(01:06'14")

06'33" (+01'09")

1002 / 10051

141 / 107

11

07'16"

(01:13'30")

07'12" (+01'48")

1008 / 11059

150 / 92

12

06'01"

(01:19'31")

05'58" (+00'34")

1005 / 12065

172 / 97

13

06'00"

(01:25'31")

05'58" (+00'34")

1003 / 13069

177 / 94

14

06'48"

(01:32'19")

06'47" (+01'23")

1000 / 14069

148 / 99

15

07'06"

(01:39'25")

07'02" (+01'38")

1008 / 15078

136 / 103

16

06'12"

(01:45'37")

06'09" (+00'45")

1007 / 16085

164 / 98

17

07'42"

(01:53'19")

07'39" (+02'15")

1005 / 17091

137 / 94

18

06'13"

(01:59'32")

06'10" (+00'46")

1006 / 18097

175 / 92

19

07'48"

(02:07'20")

07'45" (+02'21")

1005 / 19103

123 / 104

20

06'25"

(02:13'45")

06'22" (+00'58")

1007 / 20110

168 / 93

21

07'01"

(02:20'46")

06'58" (+01'34")

1006 / 21116

137 / 104

22

06'29"

(02:27'15")

06'27" (+01'03")

1004 / 22121

171 / 90

23

07'24"

(02:34'39")

07'22" (+01'58")

1002 / 23123

137 / 98

24

07'37"

(02:42'16")

07'32" (+02'08")

1009 / 24133

111 / 119

25

08'32"

(02:50'48")

08'29" (+03'05")

1004 / 25138

74 / 157

26

10'23"

(03:01'11")

10'19" (+04'55")

1005 / 26143

76 / 126

27

06'00"

(03:07'11")

05'57" (+00'33")

1006 / 27150

175 / 95

28

07'45"

(03:14'56")

07'44" (+02'20")

1000 / 28151

113 / 113

29

07'15"

(03:22'11")

07'14" (+01'50")

1000 / 29151

108 / 127

30

08'10"

(03:30'21")

08'07" (+02'43")

1004 / 30155

110 / 111

31

06'01"

(03:36'22")

05'58" (+00'34")

1006 / 31162

156 / 107

32

08'05"

(03:44'27")

08'02" (+02'38")

1004 / 32167

117 / 106

33

05'54"

(03:50'21")

05'49" (+00'25")

1011 / 33178

173 / 98

34

08'08"

(03:58'29")

08'05" (+02'41")

1004 / 34183

115 / 106

35

06'36"

(04:05'05")

06'33" (+01'09")

1005 / 35188

131 / 115

36

07'51"

(04:12'56")

07'48" (+02'24")

1004 / 36193

76 / 166

37

07'30"

(04:20'26")

07'26" (+02'02")

1007 / 37200

122 / 109

38

06'59"

(04:27'25")

06'58" (+01'34")

1000 / 38201

139 / 102

39

06'31"

(04:33'56")

06'30" (+01'06")

1000 / 39201

154 / 99

40

05'51"

(04:39'47")

05'50" (+00'26")

1000 / 40201

174 / 98

41

08'02"

(04:47'49")

08'01" (+02'37")

1000 / 41202

102 / 121

42

06'44"

(04:54'33")

06'41" (+01'17")

1006 / 42208

125 / 118

43

05'26"

(04:59'59")

05'24"

1005 / 43214

171 / 108

彰化

189686

·

輕鬆跑

賽前宣言: 備戰百k

賽後評分: 補給佳
給 5 星

11月累積里程 : 252.70 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 焱宥瑋和其他 7 人說推

·

葉竹山恭喜玩賽。

2017-11-26 20:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'58"	00:12'16"
3	05'44"	00:18'00"
4	06'41"	00:24'41"
5	05'54"	00:30'35"
6	06'53"	00:37'28"
7	07'30"	00:44'58"
8	06'08"	00:51'06"
9	08'27"	00:59'33"
10	06'38"	01:06'11"
11	07'12"	01:13'23"
12	06'03"	01:19'26"
13	06'02"	01:25'28"
14	06'33"	01:32'01"
15	07'17"	01:39'18"
16	06'03"	01:45'21"
17	07'51"	01:53'12"
18	06'14"	01:59'26"
19	07'47"	02:07'13"
20	06'25"	02:13'38"
21	07'01"	02:20'39"
22	06'29"	02:27'08"
23	07'24"	02:34'32"
24	07'35"	02:42'07"
25	08'34"	02:50'41"
26	10'20"	03:01'01"
27	06'01"	03:07'02"
28	07'47"	03:14'49"
29	07'15"	03:22'04"
30	07'58"	03:30'02"
31	06'10"	03:36'12"
32	08'05"	03:44'17"
33	05'54"	03:50'11"
34	08'08"	03:58'19"
35	06'33"	04:04'52"
36	07'47"	04:12'39"
37	07'35"	04:20'14"
38	07'01"	04:27'15"
39	06'31"	04:33'46"
40	05'51"	04:39'37"
41	08'02"	04:47'39"
42	06'42"	04:54'21"
43	05'19"	04:59'40"
43.2	08'59"	05:01'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km