Ka Man Law 2017/11/26 訓練日誌

Ka Man Law 香港
ID 333918

5 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Ka Man Law

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:13:22 | 06:00/km | 第1馬

第六回富士山馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	04:13:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'50")

00:32'50" (+07'05")

00:59'14" (+03'22")

10 km

(00:59'14")

00:26'24" (+00'39")

15 km

(01:24'59")

00:25'45"

00:55'52"

20 km

(01:55'06")

00:30'07" (+04'22")

25 km

(02:28'22")

00:33'16" (+07'31")

01:20'39" (+24'47")

30 km

(03:15'45")

00:47'23" (+21'38")

35 km

(03:48'51")

00:33'06" (+07'21")

01:09'57" (+14'05")

40 km

(04:25'42")

00:36'51" (+11'06")

Finish

(04:13:22)

日期: 2017-11-26 08:05 - 總爬升: 511 m - 地點: 日本富士山河口湖 - 天氣: 天晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2400 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'47")

1000 / 1000

06'25"

(13'10")

06'25" (+01'28")

1000 / 2000

05'36"

(18'46")

05'36" (+00'39")

1000 / 3000

05'44"

(24'30")

05'44" (+00'47")

1000 / 4000

05'11"

(29'42")

05'11" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Ka Man Law

留言

香港

Ka Man Law

留言

香港

Ka Man Law

留言

香港

Ka Man Law

留言

香港

Ka Man Law

留言

香港

Ka Man Law

留言

香港

Ka Man Law

留言

賽後評分: 風景好靚沿途望住富士山跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 96.06 km

on cloudrush 累積 : 1672.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

悠跑andy 說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	07'46"	00:16'17"
3	05'37"	00:21'54"
4	05'44"	00:27'38"
5	05'12"	00:32'50"
6	05'25"	00:38'15"
7	05'12"	00:43'27"
8	05'09"	00:48'36"
9	05'30"	00:54'06"
10	05'08"	00:59'14"
11	05'02"	01:04'16"
12	05'12"	01:09'28"
13	05'04"	01:14'32"
14	05'15"	01:19'47"
15	05'12"	01:24'59"
16	05'09"	01:30'08"
17	09'30"	01:39'38"
18	05'19"	01:44'57"
19	04'57"	01:49'54"
20	05'12"	01:55'06"
21	05'16"	02:00'22"
22	08'29"	02:08'51"
23	07'28"	02:16'19"
24	05'55"	02:22'14"
25	06'08"	02:28'22"
26	05'58"	02:34'20"
27	06'04"	02:40'24"
28	21'37"	03:02'01"
29	05'51"	03:07'52"
30	07'53"	03:15'45"
31	05'50"	03:21'35"
32	06'04"	03:27'39"
33	05'55"	03:33'34"
34	06'46"	03:40'20"
35	08'31"	03:48'51"
36	09'08"	03:57'59"
37	06'43"	04:04'42"
38	06'43"	04:11'25"
39	07'45"	04:19'10"
40	06'32"	04:25'42"
41	06'55"	04:32'37"
42	06'41"	04:39'18"
42.2	05'04"	04:40'06"