John Teng 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

John Teng 桃園
ID 290407

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全馬 | 05:38:38 | 08:01/km | 第3馬

運動 i 臺灣 2017 蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	05:38:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'57")

00:34'57"

01:11'02"

10 km

(01:11'02")

00:36'05" (+01'08")

15 km

(01:52'32")

00:41'30" (+06'33")

01:19'23" (+08'21")

20 km

(02:30'25")

00:37'53" (+02'56")

25 km

(03:09'37")

00:39'12" (+04'15")

01:31'18" (+20'16")

30 km

(04:01'43")

00:52'06" (+17'09")

35 km

(04:43'47")

00:42'04" (+07'07")

01:18'42" (+07'40")

40 km

(05:20'25")

00:36'38" (+01'41")

Finish

(05:38:38)

日期: 2017-11-26 07:00 - 總爬升: 1132 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2526 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+02'04")

1000 / 1000

2

07'23"

(15'01")

07'23" (+01'49")

1000 / 2000

3

06'41"

(21'43")

06'41" (+01'07")

1000 / 3000

4

06'33"

(28'17")

06'33" (+00'59")

1000 / 4000

5

06'39"

(34'56")

06'39" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.52 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 807.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jon Li 阿雄 , Kevin Huang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'23"	00:15'01"
3	06'42"	00:21'43"
4	06'34"	00:28'17"
5	06'40"	00:34'57"
6	07'05"	00:42'02"
7	06'20"	00:48'22"
8	07'25"	00:55'47"
9	07'10"	01:02'57"
10	08'05"	01:11'02"
11	10'13"	01:21'15"
12	06'45"	01:28'00"
13	05'44"	01:33'44"
14	07'08"	01:40'52"
15	11'40"	01:52'32"
16	10'52"	02:03'24"
17	09'13"	02:12'37"
18	05'44"	02:18'21"
19	06'30"	02:24'51"
20	05'34"	02:30'25"
21	11'20"	02:41'45"
22	07'32"	02:49'17"
23	05'57"	02:55'14"
24	05'37"	03:00'51"
25	08'46"	03:09'37"
26	11'00"	03:20'37"
27	11'52"	03:32'29"
28	11'09"	03:43'38"
29	09'55"	03:53'33"
30	08'10"	04:01'43"
31	06'30"	04:08'13"
32	07'10"	04:15'23"
33	06'43"	04:22'06"
34	12'31"	04:34'37"
35	09'10"	04:43'47"
36	06'00"	04:49'47"
37	09'16"	04:59'03"
38	07'10"	05:06'13"
39	07'25"	05:13'38"
40	06'47"	05:20'25"
41	07'15"	05:27'40"
42	06'56"	05:34'36"
42.5	07'44"	05:38'37"

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成績 : 01:07:05

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